Ceva care este cu adevarat usor de facut pentru sanatatea ta, dar care poate fi si greu de retinut – si de prioritizat in timpul unei zile pline – este sa bei suficienta apa, asa ca astazi va impartasim cinci moduri simple de a bea mai multa apa. Uiti mereu sa bei suficient (cu siguranta sunt vinovat de asta) sau esti un fanatic al opt pahare pe zi?
Cititorilor, aveti un obiectiv zilnic de apa? Cat de intentionat trebuie sa fii pentru a-ti indeplini scopul? Care sunt unele dintre cele mai bune sfaturi ale tale despre moduri de a bea mai multa apa?
Modalitati usoare de a bea mai multa apa
1. Folositi o aplicatie. Daca purtati deja un tracker de fitness (acest Garmin pe care l-am recomandat anul trecut, de exemplu), aplicatia sa poate avea o optiune de urmarire a apei; daca aveti nevoie de o aplicatie pentru telefon sau Apple Watch, incercati ceva precum WaterMinder sau Water Drink Reminder.
2. Ia-ti o sticla de apa care te incurajeaza. Aceasta sticla de sticla de la Uncommon Goods (15 USD) este draguta, iar aceasta (19,99 USD la Amazon) are mii de recenzii pozitive.
In cazul in care chiar doriti sa faceti totul, tocmai am descoperit ca sticlele de apa „inteligente” sunt un lucru – acesta de la Bellabeat (65 USD la Amazon) se conecteaza la o aplicatie pentru a va inregistra consumul de apa, a va trimite mementouri si asa mai departe.
3. Aromati/carbonatati apa. Daca o aroma mai interesanta ar ajuta, incercati sa va infuzati apa cu ceva care va place. Puteti folosi felii de lamai, lime, capsuni, castraveti si alte fructe; bitter (Kat a impartasit recomandari la CorporetteMoms; si arome precum True Lemon/True Orange; potentiatori de apa MiO si SweetLeaf Water Drops.
4. Hidrateaza-te din alte bauturi (cafea, ceai, suc, bauturi pentru sport, lapte) si din fructe. Aceste bauturi sunt in mare parte apa – si este un mit ca cafeaua si ceaiul sunt deshidratante. (Totusi, prea mult alcool poate fi.) Cele mai hidratante fructe includ portocale, grapefruit, pepene galben si miere.
5. Aveti intotdeauna o sticla de apa la birou, la serviciu sau acasa. Pentru mine, este „din vedere, din minte” cu apa, asa ca asta ajuta foarte mult. Cateva dintre produsele preferate ale mele si ale lui Kat pentru aceasta sunt sticlele de apa de la Ello si Vmini si o carafa din otel inoxidabil ca aceasta. (Aveti un copil? Aceasta este inregistrarea mea – este rezistenta la scurgeri, robusta si se poate spala in masina de spalat vase si are o duza acoperita.)
