Schimbarile importante care pot aparea de-a lungul vietii prezinta uneori un risc pentru echilibrul personal si impun indivizilor sa ia masuri pentru a gestiona anxietatea si stresul in fata schimbarii mentionate, mai ales cand este vorba de evenimente dificile, cum ar fi pierderea unui loc de munca, sfarsitul o relatie sau o schimbare de oras.
Frica si incertitudinea generate de sistemul emotional atunci cand se confrunta cu schimbari pot duce la un punct de anxietate care se manifesta prin simptome fizice, cognitive si comportamentale, afectand sanatatea si bunastarea. Acesta este motivul pentru care este important sa invatam sa gestionam provocarile, sa controlam modul in care raspundem la circumstante si sa avem instrumente care sa ajute la calmarea mintii si a corpului.
Trei moduri de a gestiona anxietatea si de a gasi echilibrul in timpul schimbarilor majore ale vietii.
-
Accepta schimbarea si recunoaste sentimentele
Este necesar sa intelegem ca o schimbare nu reprezinta automat un eveniment negativ si, desi uneori pot fi circumstante dureroase, este important sa se acorde timp mintii sa accepte ideea a ceea ce se intampla si sa recunoasca sentimentele care provoaca. neasteptat sau chiar ceea ce a fost planificat, dar este ceva nou. A sti cum sa gestionezi anxietatea va fi cheia pentru abordarea acestor situatii.
Cateva modalitati utile de a recunoaste sentimentele sunt prin dialog si scris. Strategia de a vorbi cu o alta persoana va poate ajuta sa abordati momentul de stres pe termen scurt pentru a evita o stare de anxietate deoarece veti gasi timp sa procesati schimbarea in timpul acelui dialog.
Pe de alta parte, a scrie ceea ce provoaca ingrijorare ne face sa punem situatia in perspectiva; A te intreba de ce ti-e frica cu acea schimbare, sau care este cel mai rau scenariu pentru ca unele dintre temeri sa se intample, este o modalitate buna de a reduce anxietatea, deoarece la momentul scrierii, vei dezvolta un dialog intern mai constructiv, deoarece raspunsurile la intrebarile lor surprinse pe hartie sunt de obicei mai pozitive decat ceea ce le vine initial in minte.
-
Ofera-ti spatiu mental pentru a face alte activitati
Activitatile de petrecere a timpului liber sunt foarte importante atunci cand vine vorba de gestionarea anxietatii si relaxarea mintii. O pauza de la procesul de schimbare prin hobby-uri poate duce la un moment de constientizare care va va schimba radical perceptia asupra procesului de schimbare.
Folositi creativitatea, practicati activitati placute in natura, faceti exercitii fizice, petreceti timp cu prietenii exersand o activitate preferata. Realizarea de liste cu ilustratii creative sau liste de recunostinta te va conduce sa-ti recadrezi gandirea si sa te aduca la o stare de realitate mai controlata pentru a evita anxietatea.
-
Priviti in mod regulat sanatatea si bunastarea emotionala
Fie ca de la mentinerea unei alimentatii hranitoare si sanatoase care ajuta la mentinerea mecanismului mental si emotional in echilibru, si la reducerea hormonilor de stres, provocand o stare constanta de bine; sau recurge la contactul fizic precum imbratisarile pentru a mentine echilibrul emotional datorita, de exemplu, oxitocinei, care reduce hormonul stresului si da acea senzatie de bine si siguranta; Este important sa ai grija de sanatatea ta in toate aspectele in mod regulat.
Asistenta medicala regulata va fi cea mai buna aparare pentru a face fata anxietatii intr-o perioada de schimbare. Prin urmare, este important sa evaluam sanatatea mintala si sa revizuim starile de spirit pentru a determina daca exista momente in care organismul este afectat drastic de evenimente din viata care provoaca stres sau anxietate.
Corpul poate comunica suferinta emotionala prin simptome somatice, cum ar fi dureri de cap, probleme de stomac; oboseala cronica, tensiune sau slabiciune musculara si insomnie cauzata de anxietate, stres sau depresie
Abordarea unui profesionist din domeniul sanatatii va va oferi increderea de a sti daca aveti grija adecvata de corpul dumneavoastra sau daca schimbarile de dispozitie sunt drastice si necesita atentie sau tratament. Specialistii unui serviciu de telemedicina precum Ever Health faciliteaza ingrijirea in orice moment, evitand calatoriile si prevenind situatiile care dauneaza sanatatii. Daca aveti nevoie sa vorbiti cu un specialist, puteti programa o intalnire virtuala prin orice dispozitiv electronic.
Fiintele umane iubesc noutatea, dar pretuim si securitatea; Asa ca schimbarile din viata noastra trebuie luate cu grija pe care o merita pentru a mentine echilibrul.
