A avea un par sanatos si stralucitor este dorinta multor oameni. Cu toate acestea, obtinerea si mentinerea parului frumos depaseste cu mult utilizarea produselor pentru par. O dieta echilibrata , bogata in vitamine si minerale, este esentiala pentru a intari parul din interior si pentru a-i promova cresterea si stralucirea naturala. Prin urmare, daca vrei sa ai un par stralucitor si stralucitor, esti interesat sa stii ce alimente sunt bune pentru parul tau.
In acest articol, exploram o lista de alimente incarcate cu nutrienti esentiali care pot face diferenta in sanatatea parului tau. Pregateste-te sa ai un par uimitor!
Lista cu 10 alimente bune pentru parul tau pe care ar trebui sa incepi sa le consumi astazi
Retineti ce alimente sunt bune pentru parul dvs. si cum le puteti consuma fara a repeta prea mult aceleasi feluri de mancare. Va dam toate cheile!
Somon
Somonul este un aliment excelent pentru par datorita continutului sau de acizi grasi omega-3, proteine si vitamina D. Tocmai, continutul sau mare de omega-3 permite circulatia sangelui corespunzatoare si, prin urmare, contribuie la o sanatate buna.irigarea parului.
Somonul este unul dintre alimentele bune pentru cresterea parului si ii confera un aspect lucios si matasos, datorita acizilor grasi care hranesc glandele sebacee care se gasesc in foliculii de par si care garanteaza ca parul isi mentine stralucirea pentru mai mult timp .
Daca vrei ca parul tau sa nu arate plictisitor si vrei sa-si recapete stralucirea naturala , alimente precum somonul, sardinele sau macroul te vor ajuta sa obtii acest lucru.
Spanac
Aceste frunze verzi sunt pline de vitamine A si C, beta-caroten, acid folic si fier si fac din spanacul un alt aliment bun pentru par, si mai ales pentru a intari foliculii de par si a favoriza cresterea parului , pe langa faptul ca impiedica ca acesta sa devina fragil si slab.
Avocado
Un alt aliment bun pentru par care ajuta la mentinerea parului sanatos, puternic si bine ingrijit este avocado, care contine peste 20 de vitamine si minerale, printre care vitaminele B, C, E si K, beta-caroten, acizi grasi omega-3, fibre, magneziu, potasiu si acid folic.
Toti acesti nutrienti ajuta la hidratarea si intarirea parului de la radacini pana la varfuri, facand din avocado un superaliment cu valoare nutritiva ridicata si o modalitate foarte simpla de a obtine un par bine hranit din interior si cu o stralucire naturala spectaculoasa.
In plus, consumul de avocado va spori cresterea unui par puternic si sanatos. O sa incepi sa observi cand vei incorpora in dieta ta unele dintre retetele cu avocado.
Morcov
Plin de beta-caroten, care este transformat in vitamina A in organism, morcovii sunt, de asemenea, deosebit de benefici pentru par, deoarece aceasta vitamina stimuleaza cresterea parului.
In plus, datorita continutului lor de vitamine C si E, morcovii promoveaza cresterea celulelor la nivelul scalpului , ajutand la mentinerea parului sanatos.
Consumul acestei legume nu numai ca va va permite sa aveti un par mai sanatos, dar va va ajuta si sa va pastrati o vedere buna si sa va intariti sistemul imunitar.
Nuci
Migdalele, alunele, caju, nucile sau fisticul sunt unele dintre cele mai potrivite nuci pentru ingrijirea parului, deoarece au aminoacizi esentiali, contin vitamina E si zinc si sunt o sursa de grasimi sanatoase precum omega-3, care hranesc parul . scalpului si imbunatateste elasticitatea parului.
In plus, nucile contin vitamine B, ajutand la reducerea caderii excesive a parului sau la atenuarea modificarilor scalpului . Doar o mana de nuci pe zi este suficienta pentru a observa efectele si beneficiile asupra parului tau.
Oua
Ouale sunt o sursa excelenta de biotina si proteine , doi nutrienti esentiali pentru a imbunatati cresterea parului si pentru a avea un par puternic, rezistent la rupere.
Lipsa acestor nutrienti este direct legata de caderea parului, deoarece foliculii de par sunt in principiu formati din proteine, iar biotina ne ajuta sa producem cheratina. Prin urmare, consumul de oua ne va oferi doza necesara din acesti nutrienti si vom putea sa ne ingrijim si sa ne pastram parul in stare perfecta .
Linte
Aceasta leguminoasa este bogata in fier, zinc si proteine vegetale care sunt esentiale pentru a preveni caderea parului si pentru a-si mentine stralucirea naturala.
Daca nu iti place mancarea tipica cu lingura, poti incerca o reteta diferita precum salata noastra de linte, ideala pentru o masa sanatoasa si satioasa.
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc contine o cantitate mare de proteine, precum si vitamina B5, care ofera un par puternic si sanatos , facandu-l unul dintre alimentele bune pentru intarirea parului.
Fructe citrice
Citricele precum lamaia sau portocala sunt o sursa optima de vitamina C si ajuta atat la formarea fierului, cat si la absorbtia acestuia. In plus, ele favorizeaza reconstructia colagenului, unul dintre principalele tesuturi care confera parului nostru putere si luminozitate .
Dovleac
Dovleacul este o sursa magnifica de vitamina A, iar consumul acestuia este esential pentru producerea de sebum. Glandele care secreta sebum lubrifiaza pielea dar si scalpul si parul in sine, ajutand sa-l mentina mereu hidratat si stralucitor.
Cu toate acestea, este esential sa pastrati sebumul in echilibru pentru a preveni parul sa devina prea gras sau, dimpotriva, parul sa fie uscat si tern din cauza nesecretiei de suficient sebum.
In acest sens, dovleacul ne va permite sa mentinem echilibrul sebumului si sa sporim nutritia si hidratarea firului de par in mod natural .
Toate aceste alimente ofera nutrienti cheie pentru a imbunatati cresterea parului, care va arata mai lung si mai frumos, va intari parul, va imbunatati structura acestuia si va preveni ruperea. Includerea lor in dieta noastra echilibrata poate face o diferenta semnificativa in sanatatea generala si aspectul parului nostru.
Va recomandam sa includeti aceste alimente care sunt bune pentru parul dvs. in dieta dvs. Amintiti-va ca mentinerea unei diete sanatoase si adecvate este o parte importanta a ingrijirii parului , impreuna cu alte obiceiuri sanatoase si ingrijirea adecvata a parului.
