A trai intr-un ritm rapid te face mai nefericit, contribuie la dezvoltarea stresului si a altor probleme de sanatate. Nevoia de a avea totul sub control si grijile zilei va afecteaza negativ bunastarea, dar wu wei va poate ajuta sa aveti o viata mai echilibrata si mai calma.
Descopera cum poti sa incorporezi wu wei in viata ta, abilitatile de baza pe care trebuie sa le dezvolti pentru a aplica acest concept de origine chineza si beneficiile pe care ti le aduce.
Ce este wu wei?
Wu wei este un termen de origine chineza care poate fi tradus ca „ non-actiune ”, desi nu se refera la pasivitate. Este un concept care face parte din taoism , care te invita sa infrunti o situatie in mod natural, fara a forta nimic. Scriitorul si expertul in coaching Borja Vilaseca , care se concentreaza pe subiecte legate de dezvoltarea personala, descrie wu wei drept „formula taoista pentru a simti pacea interioara ”. O modalitate foarte comuna de a explica aceasta idee este sa apelezi la plante: ele nu fac efort sa creasca, ci doar o fac. O alta este celebra sintagma „da apa, prietene”, cu care Bruce Lee a recomandat intr-un interviu sa fie flexibil in fata evenimentelor care se petrec in viata.
Abilitati de baza pentru a practica wu wei
Psihologul si sexologul Isabel Rovira explica care sunt cele doua abilitati de baza pe care trebuie sa le dezvolti in wu wei :
- Invata sa nu te mai ingrijorezi : nu este vorba despre ignorarea problemelor si conflictelor care apar in viata, ci despre a pune lucrurile in perspectiva si a le acorda doar importanta pe care o merita. Expertul ridica un proverb celebru in acest moment. „Daca exista o solutie , de ce va faceti griji? Si daca nu exista o solutie, de ce va faceti griji si dvs.?”, spune el.
- Invata sa ai incredere : trebuie sa pastrezi increderea in cursul evenimentelor si in capacitatea ta de a face fata diferitelor situatii. Acesta este modul de a avea mintea limpede si de a profita de oportunitatile care iti ies in cale.
Beneficiile wu wei
Taoismul asigura ca wu wei ajuta la generarea gustului pentru simplitate , nealimentand probleme. Antrenoarea Celia de la Hoz compila cateva dintre beneficiile practicii sale:
- Reduce anxietatea .
- Aduce pace , armonie si relaxare .
- Risipeste grijile .
- Te face sa uiti de ego si competitivitate .
- Permite a tu mente fluir con calma.
- Stimuleaza creativitatea si alte moduri de a vedea lumea.
- Simplifica si echilibreaza emotiile, permitandu-ti sa le controlezi .
- Lasa deoparte frustrarea , frica si tristetea .
- Va permite sa simtiti o legatura mai profunda cu viata si natura .
- Ajuta la acceptarea schimbarilor fara resemnare .
- Ofera mai multa incredere .
- Ofera speranta pentru ceea ce urmeaza.
- Contribuie la a avea claritatea mentala necesara pentru a practica meditatia cu succes.
Sfaturi pentru a incorpora wu wei in viata ta
Expertii de la Sabre Vivir si Seguros Sura iti ofera cateva sfaturi pentru a incorpora wu wei in viata ta si pentru a incepe sa-l aplici in rutina ta zilnica :
- Accepta lucrurile asa cum sunt: nu evita schimbarile si lasa lucrurile sa curga in ritmul lor. Trebuie sa te adaptezi firesc la situatiile pe care le intalnesti in cariera.
- Asuma-ti imperfectiunile : in loc sa te obsedezi pentru fiecare detaliu atunci cand faci ceva, incearca sa te relaxezi si sa intelegi ca nu totul poate merge intotdeauna asa cum a fost planificat. Lasati lucrurile sa se dezvolte fara a forta rezultatele. Sa faci greseli este normal si inveti din ele , mai ales daca faci ceva nou. Nu te concentra doar pe ceea ce a mers prost si fii mai bun cu tine insuti.
- Traieste cu ceilalti : nu ar trebui sa te concentrezi doar pe tine, ci sa fii prezent deschis si sa relationezi cu oamenii din jurul tau.
- Practicati atentia : Concentrati-va complet pe ceea ce faceti si nu va ganditi la alte lucruri. Traieste momentul fara sa-ti faci griji pentru ceea ce nu poti controla. Astfel, vei putea evita stresul .
- Opriti-va si observati- va imprejurimile: schimbati-va ritmul de viata si opriti-va pentru a respira , a simti si a merge inainte. Nu ar trebui sa fii activ in mod constant.
- Stabiliti prioritati : ganditi-va la ceea ce este cu adevarat important si nu va faceti griji pentru chestiuni banale. Elibereaza-te de poverile generate de lucrurile care te impiedica sa mergi inainte fluid.
- Antreneaza-te si mediteaza : practica meditatia si descopera noi tehnici de relaxare, incercand sa transformi practicile contemplative in obiceiuri care pot contribui la obtinerea unei mai mari stari de bine .
