Fitboxing isi lasa amprenta, cu sute de oameni inscriindu-se pentru aceasta metoda alternativa de box in diferitele francize care prolifereaza in multe orase si care pretinde ca iti remodeleaza corpul in doar doua luni. In ciuda faptului ca au un numar semnificativ de adepti, o prezenta in peste 9 tari si peste 80 de locatii, antrenorii personali si centrele traditionale de box continua sa fie retice in privinta noului succes al Fitboxing: chiar merita sa te inregistrezi?
Ce este Fitboxing-ul?
Fitboxing este un antrenament de mare intensitate care combina miscarile de box cu exercitii functionale de fitness si Moai Tai. Folositi saci de box si mingi medicinale pentru a va ajuta sa dezvoltati puterea, agilitatea si puterea.
Participantii isi pot testa puterea si precizia cu boxul interactiv care le permite sa loveasca o punga in ritmul muzicii, cautand distractia prin gamification. Aceasta activitate este echipata cu senzori, oferind practicantilor oportunitatea de a concura in timp ce se straduiesc pentru cronometrarea de precizie… si scoruri mai mari!
Cursurile de fitboxing includ o serie de miscari traditionale de box, cum ar fi jabs, hooks si uppercuts, precum si exercitii functionale, cum ar fi genuflexiuni si lunges, si elemente de kickboxing in cautarea unui antrenament mai echilibrat, axat, de asemenea, pe dezvoltarea fortei si rezistenta.
Cursurile dureaza 47 de minute si sunt impartite in trei parti: 10 minute de incalzire, 8 reprize de pumni (runde) si antrenament functional cu exercitii de forta, cardio si coordonare, urmate de 5 minute de intindere pe tot corpul pentru a se racori. Rutinele sau „provocarile” variaza la fiecare doua saptamani.
Beneficii si critici principale ale fitboxing-ului
Dupa cum v-ati putea astepta, aceste exercitii cresc activarea muschilor in brate si partea superioara a corpului, testand in acelasi timp stabilitatea nucleului pe parcursul sesiunii. Fitboxing-ul este, de asemenea, excelent pentru a construi puterea; Sunt aruncate pumni explozivi sau se executa sarituri pliometrice sau genuflexiuni in timpul orei pentru a duce antrenamentul la nivelul urmator.
Spre deosebire de cursurile traditionale de box, in care boxerii invata cum sa arunce corect pumnii, fitboxingul se concentreaza pe imbunatatirea abilitatii atletice generale.
Inca una evidenta. Fitboxing-ul este o modalitate excelenta de a-ti creste ritmul cardiac si de a arde calorii. La o clasa intensa de fitboxing poti arde mai mult de 500 de calorii (compania sustine 1.000) si fara riscul de a fi lovit in fata. Ca in orice, va fi o chestiune de intensitate.
Prin urmare, te poate ajuta sa devii mai puternic din punct de vedere fizic, in afara de beneficiile psihologice cum ar fi o concentrare mai mare, eliminarea stresului, o calitate mai buna a somnului, precum si cresterea increderii in sine.
Cu toate acestea, desi poate fi o modalitate excelenta de a ramane activ si de a face miscare, multi oameni simt ca platesc prea mult pentru ceva care nu este deosebit de inovator sau personalizat. Exercitiile sunt de obicei foarte repetitive si, de obicei, nu exista prea mult loc pentru creativitate sau personalizare.
Unii clienti se pot simti indusi in eroare de afirmatiile ca acest tip de antrenament produce rezultate fizice in 8 saptamani, ceea ce pur si simplu nu este realist pentru majoritatea oamenilor fara a aborda o strategie nutritionala in paralel.
Pe langa lipsa de personalizare, Fitboxing-ului ii lipsesc si alte componente esentiale ale unui program de fitness mai complet. Si, evident, nu este locul potrivit pentru a invata nici box, Moai Tai sau kickboxing.
In cele din urma, desi Fitboxing-ul poate functiona bine pentru unii oameni ca o modalitate de a ramane activi si/sau de a se distra in timp ce fac exercitii fizice (sau pentru persoanele care doresc sa se elimine stresul si sa aiba un istoric redus de sport), aceasta metoda poate fi potrivita, desi este. important sa va intelegeti limitarile inainte de a va angaja.