Pe masura ce zilele se scurteaza si temperaturile incep sa scada, asta poate insemna un singur lucru: sezonul racelii, gripei si tusei s-a intors. Si, desi ar trebui sa solicitati intotdeauna sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii atunci cand sunteti bolnav, exista multe remedii naturale la care puteti apela pentru a atenua simptomele de tuse iritanta. Una dintre cele mai simple si mai convenabile moduri de a calma tusea este sa bei o ceasca de ceai reconfortanta.
In timp ce consumul de ceai fierbinte de orice fel poate fi de ajutor atunci cand ai tuse, pur si simplu pentru ca este hidratant, aburul va poate ajuta sa va deschideti caile nazale si bronsice, iar lichidul cald este un balsam pentru durerile de gat si tuse. Dar in lumea larga a ceaiului, exista mult mai multe optiuni decat ceaiurile clasice negre, masala chai sau chiar verzi. Pentru beneficii terapeutice suplimentare, ceaiurile din plante pot oferi adesea cea mai eficienta ameliorare pentru tuse. Le-am cerut expertilor sa identifice cele mai bune tipuri de ceai pentru tuse, pe baza beneficiilor lor de vindecare, proprietatilor antiinflamatorii si multe altele.
Cel mai bun ceai pentru tuse
Ceai de radacina de lemn dulce
Radacina de lemn dulce este o planta foarte comuna si a fost folosita frecvent in medicina traditionala chineza de secole. Peste 300 de flavonoide si compusi vegetali au fost izolati numai din aceasta planta. Acesti compusi bioactivi se traduc in beneficii antimicrobiene si antivirale puternice, care ar putea ajuta la tratarea cauzei principale a tusei.
Mai mult, lemnul dulce are „efecte antispastice, care pot fi de mare ajutor pentru tratarea tusei, deoarece ajuta la relaxarea muschilor sistemului respirator care provoaca spasme in tuse”, explica Rachelle Robinett, specialist in plante medicinale (AHG), fondator al Pharmakon Supernatural si HRBLS. Ea adauga ca lemnul dulce are „un continut ridicat de mucilagii, o substanta alunecoasa si limoasa care ajuta la hidratarea si calmarea tesuturilor inflamate sau deshidratate”. Mucilagiul din plante poate ajuta la calmarea tusei uscate.
Ceai verde
La fel ca radacina de lemn dulce, ceaiul verde este, de asemenea, plin de compusi bioactivi din plante cu puteri antiinflamatorii si beneficii antibacteriene, ceea ce il face o alta alegere inteligenta de ceai pentru gestionarea tusei si a cauzei acesteia. Unele cercetari au descoperit ca ceaiul verde este util in special pentru simptomele tusei. Un studiu din 2015 a constatat ca, desi gargara cu ceaiul verde nu a rezolvat simptomele de raguseala, a redus frecventa simptomelor de tuse la pacientii care au fost postoperati pe inima.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel este adesea asociat cu promovarea somnului si a relaxarii si poate ajuta, de asemenea, la tusea pe care o experimentati. Acest lucru se datoreaza proprietatilor de combatere a infectiilor si a inflamatiei ale compusilor de musetel, ajutandu-va corpul sa lupte impotriva oricarei boli care va cauzeaza tusea.
Ceai de menta
Fiind unul dintre cei mai populari membri ai familiei mentei, menta este un alt ceai de preferat pentru tuse. Cercetarile au facut legatura intre ceaiul de menta si infectia sinusurilor si ameliorarea simptomelor racelii – afectiuni comune care adesea duc la tuse.
Ceai de radacina de marshmallow
Numele poate aduce in minte s’mores, dar acest marshmallow nu are nimic de-a face cu dulciurile. Marshmallow este o radacina si o alta optiune excelenta din plante pentru simptomele tusei, datorita proprietatilor sale mucilagioase.
„Pentru tusea uscata, iritata, imi place sa recomand ierburi de umezire, cum ar fi marshmallow [radacina]”, spune Rosalee de la Foret, herbalist, gazda podcast si autoarea bestseller-ului Alchemy of Herbs and Wild Remedies . Cercetarile au aratat ca radacina de marshmallow ofera beneficii terapeutice pentru tuse, in special ca agent calmant pentru tesutul inflamat. (Ulmul alunecos ofera beneficii similare cu marshmallow, dar multi opteaza pentru radacina de marshmallow in detrimentul ulmului alunecos, deoarece acesta din urma este considerat o specie pe cale de disparitie sau amenintata.)
Ceai de cimbru
Ca planta culinara obisnuita, cimbrul nu este doar delicios intr-o multime de feluri de mancare savuroase, dar poate fi si inmuiat intr-un ceai care ofera o oarecare ameliorare a tusei. De fapt, un studiu din 2021 a constatat ca cimbrul, atunci cand este luat cu iedera, a aratat o reducere semnificativa a severitatii tusei.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul este un alt ingredient accesibil care a fost folosit de secole pentru a gestiona tusea, inclusiv sub forma de ceai. De la Foret adauga ca ghimbirul este o „planta medicinala pentru tusea congestionata si mlastina, deoarece actioneaza ca un expectorant stimulator, care ajuta la subtirea mucusului si corpul sa-l expulzeze din plamani”.
Ceai din scoarta de cirese salbatice
Desi ar putea fi mai greu de gasit, ceaiul din scoarta de cirese salbatice este o optiune de ceai din plante la care sa o gasiti ca agent antispastic. „Ierburile cu efecte antispastice pot fi foarte utile pentru tratarea tusei, deoarece ajuta la relaxarea muschilor sistemului respirator care provoaca spasme in tuse”, spune Robinett. „Doar un exemplu ar fi scoarta de cires salbatic, care este deosebit de utila pentru tuse productiva. „
Ceai de mullein
Daca tusea ta este legata de iritatia sau inflamatia plamanilor, atunci ceaiul de mullein poate fi o optiune excelenta. Fiind o planta bogata in mucilagii, spune Robinett, „gorgul este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru sanatatea plamanilor”.
Ceai de Eucalipt
„Unele ierburi ajuta la deschiderea cailor respiratorii, ceea ce poate oferi alinare pentru tusea cu senzatie de constrictie. Un exemplu ar fi eucaliptul”, spune Robinett. Acesta este, de asemenea, un soi de ceai din plante care este relativ usor de gasit in ambalaj.
Sfaturi pentru prepararea ceaiului pentru tuse acasa
In functie de ceaiul pe care il cautati, fie cumparati un ceai pre-ambalat gata pentru a fi inmuiat, fie faceti-va propriul ceai pentru combaterea tusei acasa.
„Cautati amestecuri, mai degraba decat ceaiuri dintr-o singura planta, deoarece acestea va vor creste sansele de eficacitate, sinergie (sau plantele care lucreaza impreuna pentru beneficii exponentiale)”, ofera Robinett, adaugand ca acesta este in mod traditional modul in care sunt folosite ierburile. Atat de multe companii de ceai de renume ofera amestecuri excelente: „Imi vin in minte medicamentele traditionale, Pukka, Organic India si Yogi Tea”, spune de la Foret.
Iti creezi propriul amestec? „Maruiti timp de cinci pana la sapte minute, sau mult mai mult daca nu va deranjeaza un gust mai puternic”, spune Robinett. „Multe ierburi pot (si ar trebui) sa fie inmuiate timp de cateva ore sau chiar peste noapte. Puteti chiar sa le faceti in loturi, astfel incat sa aveti intotdeauna cateva la indemana de sorbit.”
„Frunzele si florile sunt adesea inmuiate in apa fierbinte, in timp ce radacinile, scoartele, semintele si fructele de padure uscate sunt adesea fierte”, adauga de la Foret. Ea recomanda, de asemenea, sa cautati ierburi vandute in vrac fie de la un producator local, fie de la o sursa online de renume: „Unele dintre preferatele mele sunt Oshala Farm, Mountain Rose Herbs si Pacific Botanicals”.
Ambii experti subliniaza scopul de a trata cauza principala a tusei, mai degraba decat utilizarea ceaiurilor din plante ca un bandaj temporar pentru tusea in sine. „Ca plante medicinala, ma concentrez adesea asupra modului in care plantele medicinale si stilul de viata pot sustine o persoana, nu doar sa abordeze o boala sau un simptom”, spune de la Foret. „In loc sa ma gandesc: „Ce ierburi sunt bune pentru tuse?” Intrebarea mea ca herbarist este: „Ce fel de tuse are aceasta persoana? Si cum pot fi potrivite plantele cu ele intr-un mod care sa le sustina vindecarea, mai degraba decat sa suprima pur si simplu simptomele?’”
Robinett face ecou aceasta filozofie, adaugand: „cu cat ne putem apropia de cauzele fundamentale, tratandu-le si apoi prevenindu-le in viitor, cu atat putem fi mai aproape de sanatatea optima, naturala”.
Ceaiul nu este un inlocuitor pentru ingrijirea medicala
Nu uitati ca sorbirea ceaiului, oricat de linistitoare si potential de vindecare a proprietatilor sale, este un remediu natural de acasa pentru usurare. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor de tuse, dar nu este destinat sa vindece o boala sau sa inlocuiasca medicamentele si sfaturile oferite de un profesionist calificat. Daca tusea persista, este deosebit de dureroasa sau va impiedica cu adevarat viata de zi cu zi, consultati intotdeauna medicul dumneavoastra pentru claritate cu privire la urmatorii pasi, un posibil diagnostic sau retetele necesare.
