Daca suferiti de orice afectiune care va face sa retineti in mod frecvent lichide, cel mai bine este sa urmati in primul rand instructiunile medicului dumneavoastra.
Pacientii care sufera de edem ar trebui sa-si monitorizeze obiceiurile alimentare, deoarece dieta influenteaza aparitia acestei probleme. Daca esti unul dintre ei, atunci iti vom propune o dieta de 7 zile impotriva retentiei de lichide care te-ar putea ajuta.
O dieta echilibrata, saraca in sodiu, poate contribui semnificativ la ameliorarea diferitelor disconforturi, nu doar la retentia de lichide. Prin urmare, este important sa il adoptati si sa il mentineti corespunzator in timp. Desigur, intotdeauna in functie de recomandarile medicului.
Dieta de 7 zile de retinere a apei este un ghid pentru a-ti reda obiceiurile si pentru a incepe sa scapi de balonare si greutate, in timp ce devii mai sanatos.
Ce este retentia de lichide?
Retentia de lichide sau edemul este un simptom care poate aparea din diverse motive. Una dintre ele este mancarea.
Daca este patologic, poate fi legat de probleme cardiovasculare, hepatice sau renale. Pe de alta parte, poate fi legata si de obezitate si de excesul de greutate.
Poate fi vazuta cu ochiul liber, atunci cand persoana se ingrasa, fara un motiv aparent, si prezinta umflaturi la extremitati sau in anumite parti ale corpului, cum ar fi talia, picioarele si gleznele.
Dieta de 7 zile, o propunere de imbunatatire a obiceiurilor
Dieta de 7 zile impotriva retentiei de lichide te poate ajuta sa scapi de anumite disconforturi, incepand cu umflarea. Include mai multe alimente bogate in apa si fibre, care vor ajuta la stimularea urinarii si contribuie la starea de bine.
De mentionat ca nu trebuie sa adoptati aceasta dieta permanent, ci doar ocazional pentru a obtine usurare. In plus, trebuie sa te bazezi pe obiceiuri bune de viata, cum ar fi practicarea zilnica a exercitiilor fizice, de exemplu, pentru a ramane sanatos.
Recomandari generale
Iata cateva indrumari generale care va vor ajuta sa va imbunatatiti treptat obiceiurile alimentare intr-un mod sanatos.
- Incercati sa reduceti consumul de sare, mai ales cand pregatiti mesele. Puteti inlocui acest ingredient cu ierburi aromatice (busuioc, oregano, cimbru, printre altele) si condimente (piper cayenne, curry, boia de ardei). De asemenea, puteti folosi suc de lamaie si otet pentru a asezona fara sa folositi sare.
- Evitati sa puneti sare in apropierea dvs. atunci cand mancati, pentru a evita sa adaugati mai multa sare in alimente decat ar putea avea deja.
- Evitati, de asemenea, consumul de alimente si alimente care au adaugat sare, cum ar fi nuci, chipsuri , printre alte gustari.
- De asemenea, evitati sa consumati zahar rafinat sau alimente cu zahar, deoarece acestea va pot face sa aveti pofta de mai multe dulciuri. Asadar, chifle, dulciuri si altele asemenea, mai bine in cantitati mici, din cand in cand.
- Daca doriti sa adoptati o dieta personalizata, cel mai bine este sa consultati un nutritionist.
Diminetile
Pe parcursul acestor 7 zile este recomandat sa incepi ziua prin a bea o bautura naturala foarte hidratanta. Un pahar de suc natural fara zahar, o infuzie de menta, un pahar cu apa cu lamaie sau un shake mixt, de exemplu.
Ingrediente
- 1 para
- ½ castravete.
- 1 baton de telina.
- 1 felie de ananas proaspat.
- Un praf de ghimbir proaspat.
- 1 pahar de bautura de ovaz fara zahar (250 ml).
- Optional: o lingurita de ulei de cocos (5 ml).
Pregatirea
- Spalati si taiati pera in felii sau cuburi mici. Nu este nevoie sa indepartati pielea.
- Taiati batonul de telina in bucati mici.
- Puneti bautura de pere, telina si ovaz in blender si procesati pana la omogenizare.
- Pentru o clipa, adaugati ghimbirul proaspat si procesati din nou.
- Bea imediat, inainte sau ca parte a micului dejun. Se poate consuma si la mijlocul diminetii, ca gustare.
Micul dejun poate consta din cateva paine prajita cu cereale integrale cu avocado si un ou fiert. In loc sa adaugati sare la avocado, adaugati o nota de piper negru sau doar putin ulei de masline extravirgin.
Intre mese, daca bei smoothie-ul si ne este foame, poti manca o mana de nuci simple, fara sare adaugata, sau o bucata de fructe intregi.
La pranz
Pentru a manca, poti savura, ca prim fel, un gazpacho, o crema de legume (dovlecei, de exemplu) sau o salata. Si al doilea: carne, ou sau peste cu leguminoase si o garnitura de paste sau orez brun.
Pentru desert, cel mai bine este sa mancati fructe intregi care sunt bogate in apa, de exemplu, pepene verde, pepene galben, mandarine, ananas.
La mijlocul dupa-amiezii
Daca medicul aproba consumul unor infuzii de casa, precum coada-calului, atunci poti bea o cana din aceasta la mijlocul dupa-amiezii, dupa ce ai mancat o bucata de fructe (un mar, de exemplu) sau un iaurt cu fructe uscate. (fara sare adaugata).
Seara
La ora cinei, cel mai bine este sa optezi pentru preparate usoare. Poti alege ca intai: o supa, o crema de legume sau o supa, iar ca a doua: un pui la gratar cu legume, o omleta frantuzeasca cu matg si usturoi, sau un sandvis cu branza proaspata sarata, cu curcan si salata verde. Iar la desert, poti avea o mana de nuci.
Impotriva retentiei de lichide: obiceiuri bune
Retineti ca aceasta este o propunere de dieta impotriva retentiei de lichide pe care o puteti extinde si imbunatati, conform indicatiilor medicului sau nutritionistului dumneavoastra de incredere.
Amintiti-va ca nu este necesar sa il adoptati definitiv, sa va infometati sau sa va lipsiti de a face o masa care va place. Dimpotriva, ar trebui sa mananci de mai multe ori pe zi, dar alimente sanatoase care sa contribuie la sanatatea ta si sa te ajute sa eviti edemele.
