Durerile de cap sunt extrem de frecvente – cercetarile arata ca afectiunea afecteaza 52 la suta din populatia globala, conform The Journal of Headache and Pain , si ca in fiecare zi aproximativ 15 la suta dintre oameni sufera de dureri de cap.
Cei care sufera dureri de cap pot observa ca durerea poate aparea in mai multe parti diferite ale capului. Dar stiati ca acesta poate fi un indiciu pentru a afla cauza reala a durerii de cap? Localizarea durerii va poate ajuta sa intelegeti de ce va doare capul, ceea ce poate fi, de asemenea, un prim pas pentru a gasi alinare.
Sa exploram cateva zone comune ale capului unde apar durerile de cap si ce inseamna acestea.
1. Durere in intregul tau cap
Cand o durere de cap iti inconjoara intregul cap, s-ar putea sa te simti ca si cum ai purta o palarie sau o banda mult prea stransa. Aceasta senzatie este un simptom comun al unei dureri de cap tensionale – care este cel mai raspandit tip de durere de cap.
O durere de cap tensionata provoaca o durere surda, asemanatoare presiunii, care se poate simti usoara pana la moderata. S-ar putea sa-l simti si in jurul spatelui capului, a tamplelor si a fruntii si poate duce la durere si presiune in gat.
Cauze frecvente ale durerilor de cap tensionale
Stres
Stresul poate provoca incordarea muschilor din zona capului, gatului si umerilor, ceea ce poate duce la o durere de cap tensionata. De asemenea, poate declansa eliberarea anumitor substante chimice ale creierului care provoaca inflamatie si agraveaza si mai mult simptomele durerii de cap.
Probleme la gat
Tensiunea musculara la nivelul gatului si postura proasta pot face ca muschii si nervii gatului si scalpului sa devina incordati si iritati. Acest lucru poate declansa durere si disconfort care poate radia in sus in cap, ducand la o durere de cap.
Lipsa de somn
Lipsa somnului poate creste tensiunea musculara si scadea toleranta la durere, ceea ce poate duce uneori la o durere de cap. De asemenea, lipsa cronica de somn poate perturba mecanismele naturale de control al durerii ale organismului, facand durerile de cap mai probabil sa apara si mai dificil de gestionat.
Nu mananca suficient
O scadere a nivelului de zahar din sange poate declansa adesea o durere de cap. Saritul peste mese poate duce, de asemenea, la deshidratare si tensiune musculara, care sunt, de asemenea, declansatori frecventi pentru durerile de cap tensionate.
Incordare fizica
Incordarea fizica poate face ca muschii capului, gatului si umerilor sa devina stransi. Aceasta tensiune poate restrictiona fluxul de sange catre scalp si poate duce la dezvoltarea unei dureri de cap.
Raceli sau gripa
Raceala sau gripa pot provoca inflamatii si congestie la nivelul sinusurilor si cailor nazale, ducand la presiune si disconfort la nivelul muschilor capului si gatului, care pot declansa dureri de cap tensionate. In plus, raspunsul imunitar al organismului la combaterea unei raceli sau a gripei poate provoca tensiune si rigiditate musculara, care pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea unei dureri de cap.
2. Durere pe o parte a capului
Simtirea durerii intr-o zona a capului, cum ar fi o parte peste cealalta, ar putea indica o migrena.
O migrena provoaca de obicei durere in partea stanga sau dreapta a capului, dar uneori pe ambele parti. Este posibil sa aveti simptome persistente cum ar fi pulsatii, durere pulsatorie, greata sau varsaturi si dificultati de concentrare pe anumite sarcini. Migrenele pot provoca, de asemenea, o aura (uneori chiar si fara durere asociata), care este un set de simptome senzoriale, de la a vedea lumini stralucitoare sau intermitente pana la a experimenta amorteala sau furnicaturi.
Cauze comune ale migrenelor
Genetica
Studiile arata ca anumite mutatii genetice pot afecta modul in care creierul proceseaza semnalele durerii, facandu-i pe unii indivizi mai susceptibili la migrene. Daca parintele sau fratele tau are migrene, probabilitatea ca tu sa le experimentezi creste si din cauza factorilor genetici impartasiti.
Stres
Stresul poate activa raspunsul de „lupta sau fuga” al organismului, ducand la eliberarea de substante chimice precum adrenalina si cortizolul care pot declansa migrene. Tensiunea musculara cauzata de stres poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea migrenelor.
Sunete puternice
Expunerea la zgomote puternice (ganditi-va la concerte sau multimi) poate actiona ca un declansator al migrenelor pentru unii oameni. Acest lucru s-ar putea datora suprastimularii cortexului auditiv al creierului sau activarii nervului trigemen, care este, de asemenea, implicat in perceptia durerii.
Mirosuri specifice
Mirosurile speciale, cum ar fi parfumurile puternice, fumul de tigara si anumite tipuri de alimente, pot declansa migrene pentru unele persoane care sunt mai sensibile. Aceste mirosuri pot activa nervul trigemen al fetei si capului, provocand o eliberare de neurotransmitatori care pot duce la aparitia unei migrene.
3. Durere in spatele sau in jurul unui ochi
O durere de cap in grup poate declansa, de asemenea, dureri de cap unilaterale, care apar de obicei in spatele sau in jurul unui ochi si se poate raspandi pe frunte, nas, gat sau umeri. Daca simtiti o durere pe o parte a capului, este posibil sa aveti dureri in alte zone din aceeasi parte a corpului. De exemplu, durerea din partea stanga a capului va poate afecta umarul stang.
Durerile de cap in grup pot fi cronice sau episodice. De obicei, se simt ca o durere intensa, injunghiata in spatele sau in jurul ochiului afectat si pot provoca ochi rosii, lacrimati si pupile mai mici si inguste.
Expertii inca nu au determinat ce declanseaza durerile de cap in grupe, dar o disfunctie a hipotalamusului este un posibil motiv. Hipotalamusul este o parte a creierului care elibereaza hormoni si ajuta corpul sa mentina homeostazia.
4. Durere in fata sau in frunte
Durerea in partea din fata a fetei sau a capului este de obicei legata de probleme ale sinusurilor sau alergii. De exemplu, este posibil sa aveti o durere de cap in spatele ochilor si a cailor nazale in timpul unei alergii sezoniere. Si, in unele cazuri, durerea in aceasta zona poate proveni din problemele sinusurilor care apar in frunte, obraji si cavitatea nazala. Daca intampinati aceste probleme in mod persistent, luati in considerare discutarea lor cu un medic.
5. Durere in spatele capului
Durerea in partea din spate a capului este cel mai adesea legata de probleme cu gatul, inclusiv de cele precum o postura proasta, o hernie de disc sau artrita.
O afectiune numita nevralgie occipitala poate provoca, de asemenea, durere in partea din spate a capului. Apare atunci cand nervii occipitali care trec de-a lungul varfului maduvei spinarii si a scalpului devin inflamati sau raniti, declansand durere la baza craniului. Daca aveti dureri recurente in aceasta zona, va recomand sa vizitati un medic sau un chiropractician pentru a va ajuta sa gasiti raspunsuri.
Un chiropractician poate ajuta cu durerile de cap?
Daca sunteti in cautarea ameliorarii durerilor de cap, ingrijirea chiropractica poate fi o cale de tratament benefica cu metode non-invazive pentru gestionarea durerii si prevenirea recidivelor. Chiropracticul dumneavoastra va poate recomanda cateva optiuni de tratament diferite, inclusiv:
Ajustari ale coloanei vertebrale
Inainte de o ajustare, asigurati-va ca ii spuneti medicului dumneavoastra chiropractician daca ati avut dureri de cap si unde pe corp simtiti durerea. Inainte de a incepe orice tratament, medicul dumneavoastra va examina zonele afectate pentru a identifica articulatiile nealiniate. Aceste articulatii pot exercita presiune asupra nervilor, ceea ce poate declansa dureri de cap. Ajustarile coloanei vertebrale si ale gatului pot ajuta la ameliorarea durerii, stresului si tensiunii.
Schimbari ale stilului de viata
Dupa ce ati discutat despre preocuparile dvs. specifice, chiropracticianul va poate recomanda modificari ale stilului de viata pentru a va ajuta cu durerile de cap. Ei va vor intreba despre declansatorii sau factorii specifici care ar putea fi in spatele durerii de cap, cum ar fi stresul, postura sau alti factori de mediu, cum ar fi mirosurile sau zgomotele.
Medicul dumneavoastra va poate sugera orice numar de solutii, inclusiv exercitii fizice regulate, reducerea stresului prin tehnici de relaxare sau terapie, mentinerea unui program regulat de somn, evitarea alimentelor si bauturile declansatoare, mentinerea unei posturii adecvate, luarea pauzelor regulate de la ecrane si dispozitive electronice si mentinerea hidratata. . Poate fi util sa identificati si sa evitati orice declansator specific care ar putea contribui la durerile de cap.
Intinderi sau exercitii
Odata ce cauza principala a durerilor de cap este determinata, un medic poate oferi, de asemenea, indrumari specifice pentru intinderi sau exercitii care pot ajuta la ameliorarea durerii. In general, intinderea gatului si efectuarea rulourilor de umeri pot fi miscari utile.
Pentru a va intinde usor gatul, inclinati capul spre stanga in jos si spre umar si tineti apasat timp de cateva secunde, apoi inclinati capul spre dreapta si tineti. Repetati de mai multe ori.
Pentru a finaliza rostogolirea umerilor, rotiti incet umerii inainte si apoi inapoi de cateva ori.
Exercitii cardio
Cardio-ul regulat – mersul rapid, joggingul sau mersul cu bicicleta, de exemplu – poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la atenuarea durerilor de cap.
Antrenamentul de forta
Exercitiile de antrenament de forta care se concentreaza pe muschii de sus a spatelui si gatului – cum ar fi randurile si ridicarea din umeri cu gantere – pot ajuta la imbunatatirea posturii si la reducerea tensiunii in aceste zone pentru a atenua durerile de cap.
