In vacanta de vara este foarte obisnuit sa alegem destinatii la cativa kilometri de resedinta noastra obisnuita, profitand de vremea buna si de faptul ca avem cateva zile pentru a ne deconecta de la rutina. Calatoria intr-o calatorie lunga necesita multe ore la bordul unei masini, autobuz, tren, barca sau avion. Din acest motiv, este important sa planificati atat traseul, cat si opririle, precum si mancarea. Este important sa organizati diferite mese pentru o calatorie lunga, astfel veti garanta un confort mai mare in timpul calatoriei.
In acest articol, va vom oferi cateva idei despre ce sa mancati intr-o calatorie lunga cu masina, astfel incat sa aveti provizii adecvate si sa evitati cheltuielile cu oprirea intr-o zona de serviciu pentru a manca sau in orice bar sau restaurant.
Cum ar trebui sa fie mancarea pentru o calatorie lunga?
Daca alegem sa calatorim cu masina, asa cum ne spune Directia Generala de Trafic, trebuie sa ne oprim sa ne odihnim la fiecare 2 ore si sa pastram masina la o temperatura corespunzatoare. Pentru a ne hrani, va fi intotdeauna mai bine sa evitam prea multe grasimi si zaharuri, deoarece acestea pot provoca oboseala si somnolenta , doi factori care nu sunt potriviti pentru o activitate precum conducerea.
Uneori nici nu ne oprim sa ne gandim la ce vom manca, iar optiunea pentru multi oameni ajunge sa fie pungi de chipsuri, sandvisuri cu carnati, bauturi dulci, batoane de ciocolata si nuci sarate. In orice caz, a calatori cu masina nu inseamna a manca prost.
Ce sa mananci inainte de o calatorie lunga?
In primul rand, un mic dejun sanatos ne va ajuta sa ne incepem calatoria cu bateriile incarcate. Am putea alege, de exemplu, intre paine integrala prajita cu un strop de ulei de masline, paine cu rosii si sunca , un sandvis cu ton sau niste paine prajita delicioasa cu branza proaspata si o nota de dulceata.
Puteti incerca o omleta si paine prajita cu avocado, o reteta care va va oferi toata energia de care aveti nevoie inainte de a va urca in masina si de a conduce.
Recomandarea noastra este ca inainte de o calatorie lunga sa evitati sa mancati alimente foarte grele care sunt greu de digerat deoarece va pot face somnoros sau va pot simti rau . De asemenea, daca esti o persoana care are tendinta de a ameti in masina, evita alimente precum laptele sau dulciurile.
In timpul calatoriei, este indicat sa evitati tentatiile gustarilor si dulciurilor . Daca va este foame, este mai bine sa va opriti si sa profitati de ocazie pentru a manca. Iar pentru a face o masa rapida si sanatoasa, poti opta pentru sandvisuri cu paine integrala umplute cu sunca serrano, mezeluri de pui sau curcan, sunca fiarta, branza slaba sau ton.
Incearca un sandvisul de pui cu sos de iaurt, o idee delicioasa care te va ajuta sa-ti incarci bateriile si sa-ti continui calatoria.
Pe de alta parte, optarea pentru paste, orez sau salate de cartofi este o solutie ideala, intrucat sunt preparate care ne vor improspata, pe langa faptul ca sunt foarte hranitoare si usoare. Salata noastra de tara poate fi o optiune grozava ca masa pentru o calatorie lunga. Il poti pregati in cantitati mari pentru toti pasagerii.
Pot exista momente in timpul calatoriei in care pofta de mancare se trezeste , este important sa ai provizii cu alimente satioase bogate in fibre. De exemplu, un aliment grozav de luat intr-o calatorie lunga este fructele. De asemenea, nuci.
Pe de alta parte, o sticla de apa foarte rece nu ar trebui sa lipseasca niciodata . Apa este bautura care potoleste cel mai bine setea. Nu este indicat sa abuzati de alte bauturi precum cele zaharoase, carbogazoase sau cu cofeina si, bineinteles, sa evitati alcoolul, deoarece consumul ridicat al acestora contribuie la deshidratare.
Pe scurt, inainte si in timpul calatoriei, este indicat sa alegeti mancaruri usoare pe baza de legume, fructe, cereale integrale si leguminoase. Incercati sa reduceti acele mancaruri bogate in proteine si produse lactate, care duc la o digestie mai grea. Daca tinem cont de tehnica culinara, idealul este sa gatesti fara a adauga grasime , cum ar fi gatirea la abur, coacerea, papillote sau gratar. De asemenea, este important sa evitati condimentele puternice si sarea, optand pentru dressing pe baza de ierburi si condimente mai blande . In acest fel, sansele de a avea disconfort digestiv in timpul calatoriei sunt reduse.
Cu aceste recomandari, incarcati-va cu provizii sanatoase si bucurati-va de calatorie!
