Deoarece corpul nostru trebuie sa continue sa lucreze noaptea, este mai bine sa nu-l supraincarcam cu mese grele. Aceste shake-uri sunt cea mai buna optiune pentru a ne hrani fara excese.
Sunt zile in care venim acasa extenuati. Acum, sa te simti obosit nu justifica faptul ca ar trebui sa sarim peste cina, cu atat mai putin sa mancam „orice”. Din acest motiv, astazi vei descoperi 3 shake-uri demachiante delicioase pentru cinele tale foarte usoare si hranitoare.
Cina este esentiala pentru a mentine un organism obisnuit, pentru a avea grija de sanatatea noastra si chiar pentru a slabi.
A merge la culcare fara sa fi mancat nimic inseamna sa petrecem intre 10 sau 12 ore fara ca organismul nostru sa primeasca nutrienti. De asemenea, nu este indicat sa avem o cina copioasa, deoarece acest lucru ne-ar putea impiedica sa ne odihnim bine. Aceste tipuri de practici nu sunt nici recomandate, nici sanatoase.
Ceva la fel de simplu precum prepararea unui smoothie delicios este intotdeauna o idee grozava. Totusi, retineti ca aceste bauturi naturale, la randul lor, trebuie suplimentate cu niste proteine.
Ouale, somonul sau un piept la gratar pot fi o optiune de succes. In continuare iti oferim trei modalitati de a prepara un smoothie demachiant, precum si unul hranitor, cu care sa te culci in cel mai bun mod.
Shake-uri demachiante pentru cinele tale
Sa vorbim, in primul rand, despre shake-urile demachiante sau celebrele bauturi detox. Este important sa tinem cont de cateva aspecte esentiale:
- Bauturile demachiante „nu sunt miraculoase”. Nu ne vor face sa slabim sau sa vindecam vreo boala.
- Ele ne ajuta sa obtinem un echilibru interior adecvat si sa evitam constipatia.
- Ele promoveaza sanatatea digestiva si functia de purificare a ficatului nostru.
- Daca consumam alimente usoare, bogate in vitamine si minerale precum potasiul, optimizam activitatea organelor noastre pentru a avea grija de sanatatea noastra generala.
- Pentru a beneficia de efectele purificatoare ale acestor shake-uri, trebuie sa fii constant si sa le iei in fiecare zi. De asemenea, nu uitati intotdeauna sa cautati alimente cultivate organic.
Bea acest tip de bautura usoara si purificatoare la sfarsitul zilei se simte intotdeauna bine. Mancam „mai usor” si eliminam o parte din acea incarcatura de toxine pe care am reusit sa o acumulam pe parcursul zilei.
1. Smoothie de kiwi, lapte de migdale si in
Cu aceasta bautura naturala si digestiva vei impaca un somn mai relaxant si vei imbunatati tranzitul intestinal.
Nu putem uita ca laptele de migdale, pe langa faptul ca este hranitor, contine triptofan. Este un tip de aminoacid care este foarte potrivit pentru reglarea starii de spirit.
Kiwi, la randul lor, nu numai ca favorizeaza functia intestinala. De asemenea, sunt foarte bogate in vitamina C, ideale pentru purificarea organismului si pentru ingrijirea sanatatii ficatului nostru.
Semintele de in sunt foarte hranitoare, ne ajuta sa ne controlam greutatea si sa avem grija de inima noastra . Nu ezitati sa le cautati la cea mai apropiata medicina de plante.
Ingrediente
- 2 kiwi.
- 1 pahar de bautura de migdale vegetale (200 ml).
- 1 lingura de seminte de in pudrate (10 g).
Pregatirea
Daca alegeti acest smoothie pentru cel putin 3 din cine pe parcursul saptamanii, sanatatea dumneavoastra o va aprecia.
- Vom incepe prin a curata kiwi-urile si a le taia in bucati mici pentru a facilita smoothie-ul.
- Deja in blender, trebuie doar sa adaugati paharul de bautura de migdale si bucatile de kiwi si apoi sa bateti cateva secunde.
- Nu includeti zahar. Odata gata, tot ce trebuie sa faci este sa presari deasupra semintele de in. Delicios!
2. Shake diuretic
Acest al doilea dintre smoothie-urile purificatoare pentru cine va fi de folos pentru acele zile in care vii acasa cu senzatia clasica de „plinatate” care ne deranjeaza atat de tare.
Sunt zile in care, intr-adevar, ne simtim plini, inflamati si aproape fara pofta de mancare. Cel mai bine este sa bei aceasta bautura cu o jumatate de ora inainte de cina.
Vei vedea cum, dupa un timp, iti este foame si intestinele tale sunt mai putin supraincarcate.
Ingrediente
- 5 linguri de suc de lamaie (50 ml).
- 1 taza de pina natural (200 g).
- ½ cana de papaya (100 g).
- 1 pahar cu apa (200 ml).
- 2 cuburi de gheata.
Pregatirea
Daca il bei proaspat, corpul tau iti va multumi. Este o bautura usoara si sanatoasa.
- Pentru a-l pregati, primul lucru pe care il vom face este sa obtinem sucul de lamaie, precum si cantitatile exacte de ananas si papaya.
- Odata gata, le vom duce la blender impreuna cu paharul cu apa.
- Bateti cateva secunde si adaugati cuburile de gheata. Vei vedea cat de bine se simte.
3. Smoothie purificator de capsuni
O sa il iubesti. Acest ultim dintre smoothie-urile de curatare pentru cine poate fi un plus minunat la ultima masa a zilei.
Pe langa purificarea organismului, te va ajuta sa acoperi multi dintre acei nutrienti pe care ii „pierzi” din cauza stresului zilei.
Ingrediente
- 10 capsuni.
- ½ banana.
- 1 lingurita de pudra proteica (5 g) (o gasesti in farmacii sau magazine naturiste).
- 1 pahar de bautura din soia (200 ml).
Pregatirea
- Vom incepe prin a spala bine capsunile si apoi le taiem in jumatate.
- Apoi, luati acea jumatate de banana si aruncati-o in blender impreuna cu capsunile, bautura din soia si acea lingurita de pudra de proteine.
- Ia o bautura omogena si bea la mesele tale. Daca o insotesti, de exemplu, cu supa de dovleac si putin somon, corpul tau se va culca in cel mai bun mod.
In concluzie, dintre smoothie-urile depurative pentru cinele dumneavoastra indicate aici, pregatiti-l pe cel care va place cel mai mult sau vi se potriveste cel mai bine. Mai presus de toate, fii consecvent in acest tip de alternative naturale si nu sari niciodata peste cine.
