Aromaterapia este una dintre cele mai simple metode de a ameliora tulburari precum anxietatea si stresul. Este necesar doar sa inhalati esenta selectata pentru a obtine beneficiile acesteia.
Nu stii cum sa lupti impotriva anxietatii? Tehnicile de aromaterapie devin din ce in ce mai populare in ameliorarea diferitelor tipuri de afectiuni fizice si emotionale.
In Occident a fost folosit doar de cativa ani. Cu toate acestea, acest tip de tratament naturist are o traditie indelungata in tarile din Est.
In continuare, va vom arata care 7 uleiuri esentiale sunt cele mai potrivite pentru ameliorarea problemelor de anxietate, stres si epuizare.
Cum sa profitati de uleiurile esentiale pentru a combate anxietatea?
Aromele sunt detectate de milioanele de receptori din nas si, in ciuda dimensiunilor lor mici, transmit semnale care permit sa fie savurate.
Este o metoda 100% naturala care se bazeaza pe utilizarea diferitelor arome si uleiuri esentiale ale caror proprietati favorizeaza starea de bine.
Din aceasta cauza, multi oameni le-au folosit ca baza in terapiile de relaxare. Cu toate acestea, amintiti-va ca, daca anxietatea interfereaza deja cu calitatea vietii dvs., nu ar trebui sa ezitati sa cautati ajutor de la experti si profesionisti.
Si este ca acest tip de terapie este doar un coadjuvant pentru cazuri specifice de stres. Daca anxietatea este cronica, este posibil ca aceste tipuri de remedii sa iti ofere o usurare temporara, insa in scurt timp vei suferi o alta criza. Prin urmare, nu ezitati si mergeti la un specialist daca este necesar.
Acestea fiind spuse, vom evidentia 7 uleiuri esentiale care va pot ajuta sa luptati impotriva anxietatii. Stim ca fiecare are preferintele lui. Datorita acestui fapt, iti lasam mai multe optiuni ca sa o poti alege pe cea care iti place cel mai mult.
1. Ulei esential de trandafir pentru combaterea anxietatii
Uleiul esential de trandafir este un parfum delicat care ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate, oboseala si insomnie. De altfel, un studiu realizat de o echipa de cercetare de la Universitatea de Stiinte Medicale din Teheran a concluzionat ca acest tip de ulei este eficient in promovarea unei stari de calm si relaxare foarte adecvate.
De aceea, poate fi recomandat ca tratament complementar si natural, pentru a reduce impactul anxietatii in momentele dificile.
2. Ulei esential de Angelica, planta relaxanta
Efectele calmante ale uleiului esential de angelica il fac un relaxant, calmant, tonifiant si revitalizant de luat in considerare.
In acest sens, un studiu publicat in Journal of Traditional and Complementary Medicine a aratat ca are proprietati anxiolitice, ceea ce ii confera un efect terapeutic care reduce anxietatea si imbunatateste concentrarea.
3. Lavanda, un aliat impotriva anxietatii
Uleiul esential de lavanda se afla pe primul loc cand vine vorba de terapii alternative cu aroma. Proprietatile sale relaxante ajuta la reducerea nivelului de anxietate, a episoadelor de cefalee si a tensiunii musculare legate de stres.
De asemenea, se recomanda optimizarea calitatii somnului si imbunatatirea dispozitiei in zilele grele de munca.
Pe de alta parte, trebuie spus ca nu lipsesc studiile care sa sustina eficacitatea acestuia. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Munster, Germania, in special departamentul sau de neurologie, a demonstrat utilitatea acesteia in reducerea impactului anxietatii.
4. Ulei de iasomie pentru combaterea anxietatii
Uleiul de iasomie a fost folosit de mult timp in cultura orientala pentru proprietatile sale calmante. Prin urmare, poate fi aliatul tau in sedintele tale de aromoterapie.
Potrivit unui studiu publicat in Journal of Health Research , acest lucru ar stimula sistemul nervos, care ar putea afecta starea de spirit, reducand anxietatea.
In plus, se crede ca are efecte pozitive asupra starii de spirit. Pe de alta parte, este considerata aroma ideala pentru a crea o atmosfera romantica.
5. Ulei esential de portocale pentru a imbunatati starea de spirit
Uleiul esential de portocale are proprietati antiinflamatorii, antispastice si antiseptice. In plus, are o mare varietate de utilizari casnice, industriale, medicinale si gastronomice.
Aroma sa este legata de cresterea gandurilor placute in minte si, din acest motiv, este folosita in mod regulat in terapiile anti-anxietate. Inhalarea parfumului sau creeaza un sentiment de fericire si relaxare, ceea ce ajuta la reducerea anxietatii si stresului.
De fapt, cercetarile publicate in Iranian Journal of Nursing and Moase Research cu mame pe cale sa nasca au aratat ca acest ulei a ajutat la reducerea nivelului de stres al mamelor.
6. Ulei esential de muscata, stimulent al sistemului nervos
Potrivit diverselor studii, mirosul de ulei esential de muscata actioneaza ca un stimulent pentru sistemul nervos central. In acest fel, odata ce este perceput prin nas, creierul se relaxeaza si se reduc simptomele cauzate de stres si anxietate.
In plus, se mai considera ca, datorita efectelor calmante si tranchilizante, ar putea contribui la imbunatatirea calitatii somnului la pacientii cu insomnie.
7. Ulei esential de scortisoara pentru a calma nervii
Este poate un ulei mai putin cunoscut (desi ca condiment este destul de popular), dar studii recente sugereaza ca ar putea avea proprietati anxiolitice care ajuta la calmarea stresului si la imbunatatirea starii de spirit.
Prin urmare, pe langa faptul ca il include in deserturile si mesele tale, poate deveni si un mare aliat pentru combaterea anxietatii.
Cum sa insotesti aceste uleiuri esentiale pentru a combate anxietatea?
Indrazneste sa incerci acest tip de terapii complementare, fara a uita ca sfaturile profesionale si abordarile psihologice sunt, fara indoiala, cel mai bun instrument de gestionare a anxietatii.
Dar cum sa incluzi aromaterapia in rutina ta? Va puteti relaxa pur si simplu stand intins sau asezat in camera dvs. sau intr-o camera relaxanta din casa, inhaland mirosul acestor parfumuri.
De asemenea, aveti optiunea de a insoti utilizarea acestor uleiuri esentiale cu exercitii de meditatie, muzica relaxanta sau o baie. Optiunile sunt multiple! Indrazneste sa le incerci!
