Incercati sa va dati seama cum sa mancati sanatos in timp ce lucrati de acasa? Indiferent daca iei gustari tot timpul, bei prea mult sau doar mancam stresat, acestea sunt cateva dintre cele mai bune sfaturi ale noastre…
Cum sa mananci sanatos in timp ce lucrezi de acasa
Hidrateaza, hidrateaza, hidrateaza!
Imi place sa umplu o sticla de apa de 32 oz la inceputul zilei pentru a o folosi ca carafa la birou. Nu numai ca vei evita sa suferi de dureri de cap si alte simptome de deshidratare, dar amintindu-ti sa bei apa te va ajuta sa recunosti semnele reale de foame. Imi place acest 32-oz. sticla de apa si Kate este un fan al acestui 20 oz. unu.
La inceputul fiecarei zile, puneti o gustare sanatoasa langa birou
Planificarea din timp – alegerea si clatirea unei bucati de fruct, de exemplu – va va ajuta sa impiedicati sa faceti alegeri mai putin preferate mai tarziu in cursul zilei, cand sunteti obosit si/sau stresat.
Stabiliti perioade de timp pe care le veti considera bucataria „inchisa”
Acest lucru va va ajuta sa evitati sa va rataciti in bucatarie atunci cand nu va este foame, ci doar plictisit.
Luati in considerare sa mancati acelasi pranz in fiecare zi.
Acesta este unul dintre lucrurile mele preferate de facut – mananc o varianta de oua aproape in fiecare dupa-amiaza la pranz si este usor, accesibil, previzibil si previne oboseala decizionala. Am avut o discutie intreaga despre a manca aceleasi alimente tot timpul…
Daca gasesti gustari in fiecare dupa-amiaza, incearca sa bei ceai
Consumul de ceai este o modalitate excelenta de a te asigura ca iti este foame in loc de deshidratare si este o mica pauza fericita de asteptat. Daca nu sunteti un bautor obisnuit de ceai, imi plac majoritatea ceaiurilor cu aroma de ciocolata, precum cele de la Harney & Sons sau Republic of Tea; in ultima luna am fost extrem de loial lui Tazo’s Wild Sweet Orange.
Bei prea mult in timpul carantinei?
Intelegem – chiar intelegem! Acestea sunt cateva dintre mocktail-urile noastre preferate si alte bauturi „interesante” pe care le bem in schimb in timpul lunii ianuarie uscate – poate doriti sa consultati si cateva dintre discutiile noastre recente, care aduna spectacole amuzante pentru a face fata anxietatii prin ras, revizuind aplicatiile pentru terapia la distanta, si, in general, face fata stresului!
