Te-ai hotarat sa te concentrezi mai mult pe fericire anul acesta? Astazi adunam cateva carti grozave despre fericire si cautarea acesteia. Nu va faceti griji, fara „doar vibratii bune!” pozitivitate toxica aici — aceste carti depasesc banalitatile tipice „cum sa fii mai fericit”. Doua dintre carti sunt destinate tuturor, iar a treia este pentru parinti (plus un bonus de rec pentru un curs gratuit la final care, intamplator, incepe inscrierile de astazi).
Incercati sa va sporiti fericirea in acest an facand o pauza in retelele de socializare sau parasind retelele sociale toate impreuna? (De fapt, am primit niste sfaturi bune de sanatate mintala de la terapeuti de pe TikTok, FWIW…) Luati zile de sanatate mintala dupa cum este necesar? Gasiti un hobby implinitor? Incerci sa meditezi? Iti faci timp pentru terapie? Iti faci mai mult timp pentru prieteni? (Un nou studiu a descoperit o crestere a „satisfacerii vietii” chiar si a interactiunilor sociale mici, cum ar fi salutarea sau multumirea cuiva!)
Oricum, aceste carti va pot ajuta! In trecut, am discutat, de asemenea, despre modul in care cariera ta iti afecteaza fericirea si am adunat ceea ce cititorii spun ca sunt cele mai bune lucruri pe care le-au facut pentru a-si imbunatati fericirea.
Cititori, ati citit vreo carte despre fericire, inclusiv ceea ce pare a fi mama tuturor cartilor de autoajutorare a fericirii, Proiectul Fericirii al lui Gretchen Rubin ? Care sunt preferatele tale?
3 carti despre fericire si cautarea fericirii
Esti un ticalos: cum sa nu te mai indoiesti de maretia ta si sa incepi sa traiesti o viata minunata
De Jen Sincero, 2013, (Amazon/Bookshop)
De cand foarte popularul ei You Are a Badass a aparut in 2013, Jen Sincero l-a extins la coaching de marca, evenimente de vorbire (cu „marca ei semnatura de comedie motivationala”), un jurnal ghidat, un planificator/organizator si notecards, precum si inca doua carti: You Are a Badass at Making Money: Master the Mindset of Wealth , You Are a Badass Every Day , and Badass Habits (toate pe Amazon).
Aceasta carte, cea originala, te poate ajuta sa identifici comportamentele de autosabotare si, in general, sa devii mai constient de sine; inlocuiti obiceiurile proaste cu cele bune; abordeaza-ti indoiala; stabileste-ti obiective sincere, in timp ce te impingi putin si concentreaza-te asupra lor in mod regulat; si asa mai departe. (Da, se aventureaza in „manifestarea” teritoriului acolo, dar presupun ca manifestarea este un spectru.)
Sincero ofera sfaturi care pot sa nu fie revelatii, dar sunt totusi mementouri utile, cum ar fi „Daca vrei sa traiesti o viata pe care nu ai trait-o niciodata, trebuie sa faci lucruri pe care nu le-ai facut niciodata” si foloseste umorul pe tot parcursul cartii.
Lauda pentru ca esti un ticalos :
- „Sincero aduce o verva distractiva, feminina, tropilor de autoajutorare bine-calcati. … Tonul este mult mai inflacarat decat academic si exista umor pe fiecare pagina, toate acestea fiind exact ceea ce publicul ei vizat are cea mai mare nevoie.” — Publishers Weekly
- „Sincero… aduce o verva distractiva si feminina tropilor de autoajutorare bine-calcate acum, oferind un nou titlu promitator in gen, care nu este atat de ireverent pe cat pare.” — Publishers Weekly
- „Daca ai nevoie de un impuls, ceva care sa-ti reaminteasca faptul ca sinele tau autentic, individual, total de neinlocuit este, de fapt, prost, atunci aceasta este cartea pentru tine. … [M] m-a determinat sa merg la mai multe proiecte pe care nu credeam ca le voi realiza cu adevarat.” — Revista de carte din San Francisco
Antidotul: Fericire pentru oamenii care nu suporta gandirea pozitiva
Daca sunteti sceptic cu privire la „cartile fericirii” in general, poate doriti sa incercati Antidotul: Fericirea pentru oamenii care nu suporta gandirea pozitiva . Intr-un interviu NPR, autorul, un scriitor de la Guardian pe nume Oliver Burkeman, a spus ca nu este un fan al cartilor tipice de autoajutorare. „Exista o multime de cercetari acum care sugereaza ca… a-ti spune afirmatii pozitive in oglinda te poate face sa te simti mai rau si ca vizualizarea viitorului te poate face mai putin probabil sa-l atingi”, a spus el.
Burkeman ii sfatuieste pe oameni sa evite sfaturile care va spun sa evitati sentimentele negative sau cuvintele negative, sa va „manifestati” dorintele sau pur si simplu sa va asteptati sa fiti fericit si vesel. In schimb, scrie el, ar trebui sa imbratisam esecul, incertitudinea si asa mai departe si citeaza diverse surse care cred ca cautarea necrutatoare a fericirii are ca rezultat exact opusul.
Lauda pentru antidot :
- „Turul lui Burkeman pe „calea negativa” catre fericire este o carte profund perspicace si distractiva.” — The Los Angeles Times
- „O explorare fascinanta si cuprinzatoare a negativitatii, pozitivitatii, esecului, succesului si a ceea ce inseamna sa fii fericit.” — Recenzii Kirkus
- „Abilitatea lui Burkeman de a prezenta sentimente intr-un ambalaj proaspat, incantator de sarcastic va atrage pe cei fericiti, nefericiti si pe cei care au gasit deja o cale de mijloc pasnica.” — Publishers Weekly
Cum sa fii un parinte mai fericit: sa cresti o familie, sa ai o viata si sa iubesti (aproape) fiecare minut
Daca sunteti parinte, s-ar putea sa va amintiti blogul Motherlode de la The New York Times si sa recunoasteti numele lui KJ Dell’Antonia, fostul sau editor si mama a patru copii. Folosind aceasta experienta, numeroasele interviuri pe care le-a facut cu parintii de-a lungul carierei sale si multe cercetari, ea a scris How to Be a Happier Parent in 2018.
Intr-un interviu pentru Your Teen, Dell’Antonia a spus: „M-am gandit la lucrurile pe care le-as putea face pentru a face parentingul mai distractiv. Dar ma uitam la liste si imi spuneam: „Nu vreau sa fac lucruri distractive. Urasc lucrurile distractive. Nu vreau sa fac altceva; Vreau doar ca lucrurile pe care le fac sa fie mai putin nasol. Era cartea pe care voiam sa o citesc si, de asemenea, cartea pe care voiam sa o scriu.”
In incercarea de a ajuta cititorii sa-si gaseasca bucuria in educatia parentala (nu, nu tot timpul!), cartea Dell’Antonia se concentreaza pe noua domenii cheie cu care se lupta familiile: temele, treburile, timpul petrecut pe ecran, conflictele intre frati si multe altele. Ea ofera mici modalitati de a le imbunatati si ne spune cum sa faci mai mult facand mai putin.
Lauda pentru cum sa fii un parinte mai fericit :
- „[Este vorba de a-ti oferi permisiunea, ca parinte, sa-ti prioritizezi si sa lucrezi spre propria ta fericire, chiar daca asta inseamna ca copiii tai nu primesc 100% din atentie, energie si bani 100% din timp.” — The Chicago Tribune
- „Putem fi parinti mai fericiti – daca, adica, intelegem ce ne iese in cale si ce putem schimba. Cu sfaturi reale si stiinta fascinanta, aceasta carte te ajuta sa fii parintele care vrei sa fii.” — Charles Duhigg, autorul cartii Puterea obiceiului
- „Stilul de scris al Dell’Antonia este prietenos, amuzant si intotdeauna intelegator. Ea nu va judeca modul in care familia ta face lucrurile – pur si simplu ofera o alternativa mai putin stresanta care ti-ar putea aduce o fericire mai mare ca parinte.” — Adolescentul tau
„Stiinta bunastarii” – cursul Yale
Iata o recomandare bonus!
Este posibil sa fi auzit de incredibil de popular „cursul fericirii din Yale”, care are acum o versiune online gratuita numita „Stiinta bunastarii”. Disponibil pe Coursera, se inscrie astazi! (Puteti obtine acces gratuit la toate materialele de curs, dar o taxa de 49 USD va aduce un certificat care poate fi partajat.)
Cursul este conceput pentru a va spori fericirea si productivitatea, ajutandu-va in cele din urma sa „incorporati cu succes o activitate specifica de wellness in viata dumneavoastra”. Puteti afla mai multe in detaliu, verificand cateva articole care rezuma si revizuiesc cursul de la Business Insider si iNews.
