A fi in forma si a slabi este una dintre dorintele celor care incep sa practice sport. A-ti pune pantofii pentru a alerga, precum si a incepe sa practici CrossFit, sunt unele dintre cele mai populare propuneri. Si stim deja ca CrossFit este foarte popular. Dar este intr-o pozitie avantajoasa in ceea ce priveste alergarea pentru a pierde kilogramele in plus? Dezvaluim secretele in acest articol.
Alergati pentru a pierde in greutate, corect sau gresit?
La aceasta intrebare trebuie raspuns cu anumite rezerve. Evident, de indata ce incepi o rutina de alergare si urmaresti putin dieta, este evident ca vei incepe sa slabesti si rapid. Sportul de alergare pe asfalt sau trail iti permite sa progresezi foarte repede, ceea ce duce la o pierdere mai puternica in greutate. Cu toate acestea, multi incepatori pot simti nevoia. Incep sa alerge exclusiv pentru a pierde in greutate, fara a-si evalua optim starea fizica.
Ca urmare, gasim leziunile la genunchi drept semnul cel mai evident. Da, cei care au multe kilograme de slabit niciodata nu pot incepe sa alerge pur si simplu cu scopul de a pierde in greutate, trebuie sa slabeasca putin cate putin si cand sunt intr-o stare de fitness imbunatatita si stiu ca genunchii nu le vor crapa, incepe . a alerga
CrossFit, cum slabesti cu el?
Este clar ca CrossFit, o disciplina aparuta in 1995, este o activitate de succes. Sunt exercitii de mare intensitate, dar in sesiuni scurte. Si da, poti slabi, desi beneficiile asociate CrossFit-ului sunt mai mult decat atat. CrossFit-ul are virtutea de a ne ajuta sa ne reconstruim corpul , facandu-ne sa pierdem grasime in timp ce castigam masa musculara. Dar poate sa nu fie la fel de eficient ca alergarea in acest sens. Motivul este foarte simplu, putem intinde o sedinta de alergare cat ne dorim, de exemplu, o alergare de 10 kilometri pe asfalt este un exercitiu care ne face sa consumam multa energie si, deci, calorii.
Dar un lucru trebuie sa fie clar, cu CrossFit este posibil sa slabesti, mai ales cand il poti completa cu un alt tip de exercitii, precum o sesiune de alergare sau chiar ciclism.
Pe de alta parte, daca reusiti sa va ocupati serios de dieta dvs. , obtineti o noua realizare. In acest fel, tot ceea ce provoaca exercitiile fizice este imbunatatit, pe langa castigarea sanatatii. Exercitiile fizice si alimentatia merg intotdeauna mana in mana. Acum avem si foarte usor, deoarece produsele de sezon sunt economice si permit o alimentatie sanatoasa adaptata consumului nostru caloric.
Importanta rutinelor
Una dintre cele mai tipice probleme ale celor care incep CrossFit este lipsa de consistenta. Incepe intr-un mod foarte agresiv, dorind sa atenueze efectele, de exemplu, exceselor Craciunului. Totul merge bine pentru o vreme, dar intensitatea scade si nu se respecta o rutina precisa. In final ajungi sa renunti la exercitii fizice, cu pierderea in consecinta a fitnessului fizic si cresterea in greutate.
Prin urmare, trebuie sa fim pe deplin constienti de importanta de a urma mereu o rutina, deoarece vom beneficia de o serie de avantaje . Forta mai mare, greutate mai mica, mai multa vitalitate, mai putina oboseala si o dispozitie mai buna. Indiferent daca practicati alergarea sau CrossFit, este evident ca introducerea unei rutine de exercitii in viata noastra ne va oferi beneficii pe care nu ar trebui sa le pierdem.
Inainte de a incepe sa practici CrossFit sau alergare
Nu uitati sa va cunoasteti punctul de plecare si starea de fitness si sanatate. Am vorbit despre dorintele multor incepatori cand vine vorba de dorinta de a se pune rapid in forma. O mare greseala care poate pune capat unui sezon bun din cauza accidentarii. In sport nu trebuie sa fie graba si trebuie sa fii mereu umil, incetul cu incetul putem progresa si obtine realizari. Odata ce te imbunatatesti, vei vedea cum ofera un plus de motivatie si vei genera hormoni ai fericirii.
Daca vrei sa fii in forma si ai implinit deja o varsta, ar trebui sa incepem intotdeauna cu un control medical. Aceasta nu este o exagerare, ci mai degraba o modalitate de a sti daca exista o problema care ar putea fi o piatra de poticnire. Ne putem adapta oricand exercitiul la acea conditie, impiedicandu-ne sa suferim orice tip de afectiune. In rest, ambele discipline reprezinta o atractie importanta pentru cei care vor sa mentina scala in ordine.
Introducerea sportului in viata ta te va ajuta sa te simti bine, sa-ti imbunatatesti calitatea vietii si sa te simti mult mai activ. Un stil de viata sedentar si problemele asociate acestuia, precum supraponderalitatea, pot fi combatete atat cu CrossFit, cat si cu o alergare buna.
