Cresterea vitalitatii tale nu necesita doar bunastare fizica, asa cum o poti obtine facand sport. In realitate, este si necesar sa obtii o stare mentala optima. Si acesta este ceva de care poate fi profitat prin diferite tipuri de meditatie ! In acest articol, iti vom explica totul, astfel incat sa poti incorpora acest obicei in viata ta.
Care sunt avantajele tipurilor de meditatie?
Inainte de a ne aprofunda in diferitele tipuri de meditatie pe care le poti desfasura in viata ta de zi cu zi, trebuie sa stii mai detaliat de ce aceasta este o practica care iti poate hrani perfect mintea. In continuare, va vom spune principalele beneficii ale acestui lucru:
Pace interioara
Practic, practicarea meditatiei te conduce sa cunosti pacea interioara. Uneori, suntem atat de obisnuiti cu problemele vietii de zi cu zi incat uitam ceea ce este cu adevarat important: linistea noastra sufleteasca. Asadar, fiind in contact cu propriul spirit, iti vei prioritiza sanatatea si iti vei creste pacea interioara.
Echilibru intre minte si corp
Nu trebuie sa pierdem din vedere faptul ca, atunci cand meditezi, ceea ce faci este sa te relaxezi si sa lasi lucrurile sa curga. Acest lucru poate fi foarte util pentru a nu mai face griji pentru alte lucruri. In plus, va ajuta sa retineti mai multe informatii si sa va cresteti calitatea vietii.
Adica, atunci cand practici unele dintre tipurile de meditatie , vei obtine un echilibru intre corpul tau si mintea ta.
Ajuta la reducerea nivelului de stres
Pe de alta parte, diferitele tipuri de meditatie sunt o resursa excelenta pentru persoanele care sufera de anxietate sau stres. Pe masura ce te vei conecta cu prezentul, vei uita de toate problemele de stres pe care le-ai avut in trecut si chiar de anxietatea pe care o genereaza viitorul .
La sfarsitul zilei, este vorba despre aplicarea filozofiei carpe diem : traieste aici si acum. Restul nu conteaza!
Care sunt tipurile de meditatie care exista?
Acum, esti gata sa inveti in profunzime ce tipuri de meditatie exista? Continuati sa cititi, pentru ca aici va spunem.
Vipassana
Aceasta este o meditatie care nu are o origine clara. Cu toate acestea, se spune ca a atins apogeul de popularitate in secolul al X-lea si ca creatia sa a fost mai veche de 2.500 de ani. Si in ce consta? Ei bine, vipassana este un cuvant derivat care inseamna „a vedea lucrurile asa cum sunt”.
Deci, se traduce prin posibilitatea ca tu sa vezi ca tot ceea ce percepi este special. Scopul este de a putea mentine o respiratie cat mai constienta posibil, facand aerul sa iasa si sa intre prin nas. Pe masura ce te relaxezi, vei observa ca vor veni diverse ganduri si emotii.
Multe pot fi frumoase, dar altele nu. Nu conteaza: nu trebuie sa judeci acele emotii. Pur si simplu lasati-le sa fie. Aceasta tehnica, bazata pe introspectie, iti va permite sa fii mai constient de ceea ce se intampla in interiorul tau. Astfel, vei vedea ca fiecare emotie este speciala si ca nu exista lucruri „bune” sau „rai”.
Sa continuam cu un alt tip de meditatie: Kundalini
Aceasta practica nu are o origine clara, dar se stie ca a fost efectuata de yoghinii indieni cu mii de ani in urma. Motivele? Ei bine, la vremea aceea, era o tehnica foarte secreta si exclusiva. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, a transcendet in lume.
Ceea ce este important aici este existenta unei energii in corp, cunoscuta sub numele de Kundalini. Acesta este situat la baza coloanei vertebrale. Daca inveti sa meditezi corect, il poti elibera, aducandu-l in restul corpului tau.
Obiectivul este clar: ca poti atenua problemele psihice si fizice. Daca esti constient ca spiritul tau curge in corpul tau, vei putea transfera acea energie. Pentru a face acest lucru, sunt incluse tehnici de respiratie si chiar cantari pentru a-ti trezi mintea si a-ti aduce beneficii corpului.
Zazen, un alt tip de meditatie
De origine japoneza, el cauta sa traiasca in momentul prezent. Termenul sau provine de la „ za ”, care este echivalent cu „stai”. In schimb, „zen” este un termen care poate insemna „constientizare in aici si acum”. Prin urmare, ideea este sa meditezi stand. Da: asa cum ati vazut in multe filme japoneze.
Pentru a medita Zazen, trebuie sa ai spatele drept, de la pelvis pana la ceafa. Privirea ar trebui sa indrepte 45º in fata. Atunci corpul ar trebui sa fie cat mai relaxat posibil. Si exista o nota distinctiva: picioarele tale ar trebui sa adopte pozitia lotusului.
Aceasta inseamna ca picioarele trebuie sa fie complet incrucisate. Adica picioarele pe coapse, cu genunchii atingand podeaua. Timp de o ora, va trebui sa te concentrezi doar pe ceea ce se intampla: respiratia ta. Astfel vei atinge armonia intre tine si natura, cu constiinta curata.
Tonglen
Sa trecem la ultima dintre meditatii. Cu origini in secolul al VIII-lea in budismul tibetan, termenul poate fi tradus prin „trimitere si primire” . Este o metoda care cauta sa te conecteze cu propria ta suferinta. In acest fel, vei incepe sa-l demistifica, sa ajuti sa-ti depasesti temerile.
Cum sa o exersezi? Printr-o schimbare de perspectiva. La fel ca si celelalte, presupune sa fii intr-un loc confortabil, unde te poti relaxa. Cand inspiri, ar trebui sa te conectezi cu sentimentele tale. Daca vedeti durere, va trebui sa va imaginati ca o absorbiti si o procesati in interiorul vostru.
Desi mintea ta va incerca sa respinga acele emotii, trebuie sa le procesezi. Adica, imaginati-va o situatie reala care va face frica. De acolo, va trebui sa cresteti acea intensitate a durerii. In cele din urma, vei vedea ca ai dobandit compasiune cu tine insuti si vei ispasi ceea ce te-a ranit .
Si asta e! Ai vazut care sunt cateva tipuri de meditatie pe care le poti incepe in viata ta. Important este sa stii ca toate iti pot imbunatati starea fizica si psihica. Relaxeaza-te si respira!
