4 moduri de a pierde in greutate cu fulgi de ovaz

Pentru a slabi cu fulgi de ovaz, este necesar sa tinem cont ca este esential sa includem acest aliment intr-o alimentatie echilibrata si, in acelasi timp, sa mentinem un stil de viata sanatos, activ. Departe de sedentarismul si excesele.

Desi ideea de a slabi rapid prin consumul unui anumit „remediu” sau produs poate fi atractiva, idealul este sa imbunatatim putin cate putin obiceiurile si sa construim un intreg stil de viata sanatos, in mod constant.

Mai jos va vom spune mai multe despre fulgii de ovaz, un aliment foarte sanatos care este recomandat atat pentru slabire, cat si pentru mentinerea acesteia.

Ce beneficii au fulgii de ovaz?

Fulgii de ovaz au fost intotdeauna un supliment nutritiv excelent. Nu se remarca doar prin cantitatea sa buna de oligoelemente si antioxidanti, ci si prin multe alte proprietati pe care le aduce cu el.

• Ajuta la pierderea in greutate in mod sanatos.
• Reduce trigliceridele si colesterolul rau.
• Reduce riscul de boli de inima.
• Ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
• Imbunatateste rezistenta la antrenament.

Pe de alta parte, fulgii de ovaz sunt un aliment foarte sanatos care te poate ajuta sa ingrosi preparatele si sa le imbogatesti pe altele. Prin urmare, cautati diferite moduri de a profita de el.

Diferite retete pentru a pierde in greutate cu fulgi de ovaz

Unele dintre cele mai bune moduri de a profita de ovaz pentru a pierde in greutate sunt urmatoarele despre care va vom spune. Desigur, amintiti-va ca acestea sunt suplimente pentru o dieta echilibrata , nu solutii „magice” pentru a obtine silueta „perfecta”.

1. Apa din fulgi de ovaz (cel mai simplu mod de a slabi cu fulgi de ovaz)

Pentru inceput, va prezentam cel mai obisnuit mod de a o gati, astfel incat sa puteti incepe sa slabiti cu fulgi de ovaz. In plus, este foarte usor de facut si dureaza doar cateva minute pentru a fi complet gata.

Ingrediente

• 8 cani de apa minerala (2 litri).
• 1 cana de ovaz integral (105 g).
• ½ lingurita de suc de lamaie (2 ml).

Pregatirea

• Cu ajutorul unui mixer se amesteca ovazul cu un pahar de apa (200 ml) pana capata o consistenta foarte omogena.
• Adaugati apa ramasa si amestecati din nou.
• Apoi, adaugati sucul de lamaie.
• La final, treceti la strecurarea intregii bauturi, pentru a elimina bucatile ramase de fulgi de ovaz.
• Luati-l in fiecare dimineata pe stomacul gol si veti vedea modificarile dupa 2 saptamani.

2. Fulgi de ovaz fiert

Aceasta este o alta modalitate de a profita de fulgi de ovaz pentru a pierde in greutate. Simplu, usor si rapid de preparat atat pentru micul dejun, cat si ca gustare sau cina usoara.

Ingrediente

• 6 cani de apa minerala (1 ½ l).
• 1 cana de ovaz integral (105 g).
• 2 linguri de miso de orz (20 g).

Pregatirea

• Mai intai se incalzeste apa si, odata ce se sparge primul clocot, se adauga ovazul intreg.
• Asteptati 5 minute si opriti focul.
• Asteptati sa se raceasca si adaugati misoul de orz. Se lasa sa macereze aproximativ 8 ore.
• Dupa timpul indicat, amestecati cu blenderul si va fi gata de baut.

3. Smoothie cu fulgi de ovaz, pere si ghimbir

Amestecarea ingredientelor tale preferate poate fi una dintre cele mai bune delicii atunci cand vine vorba de pierderea in greutate.

Ingrediente

• ½ banana.
• 1 para coapta fara coaja.
• 1 iaurt degresat (125 ml).
• ½ cana de fulgi de ovaz gatiti anterior (52 g).
• ½ lingurita de ghimbir tocat (2 g).
• 4 cuburi de gheata (optional).

Pregatirea

• Adaugati toate ingredientele intr-un blender si procesati pana la omogenizare.
• Luati-l ca parte a micului dejun , deoarece este o modalitate eficienta de a avea la indemana toata energia de care aveti nevoie.

4. Fursecuri usoare

Biscuitii cu fulgi de ovaz sunt o optiune buna pentru gustari.

Este posibil sa slabesti cu fulgi de ovaz atunci cand il prepari ca un biscuit usor delicios pentru a inlocui acele gustari, produse de patiserie si alimente nesanatoase cu care gustati de obicei. Invata cum sa le prepari si ia-le la ora ceaiului fara remuscari.

Ingrediente

• 1 praf de sare.
• ½ cana de ou.
• ½ cana de faina (120 g).
• 1 cana de fulgi de ovaz (105 g).
• 1 cana de zahar brun (250 grame).
• 3 linguri de unt (60 grame).
• 1 lingura esenta de vanilie (15 ml).
• ½ cana de stafide sau nuci (125 g).
• Un praf de bicarbonat de sodiu si un praf de scortisoara pudra.

Pregatirea

• Intr-un castron punem ovazul, nucile sau stafidele, faina, scortisoara, sarea si masura de bicarbonat de sodiu si amestecam bine.
• Intr-un alt bol separat, bateti untul cu vanilia si oul.
• In continuare adaugati putin cate putin masura de zahar, fara a opri baterea, pentru ca totul trebuie sa fie foarte omogen.
• Adaugati amestecul de ovaz si stafide, framantand totul astfel incat sa fie bine integrat.
• Pentru a termina, pregatiti prajiturile si duceti-le la cuptor pana se rumenesc. Vor fi cel mai bun desert usor pentru dupa-amiezele tale!

Slabirea cu fulgi de ovaz este posibila, in cadrul unei alimentatii sanatoase

Profita de versatilitatea pe care o ofera acest aliment si incepe sa te bucuri de beneficiile pe care ti le poate oferi, dar tine minte ca, de la sine, nu va face nici un miracol.

Inca o data, retineti ca slabirea cu fulgi de ovaz este posibila, atata timp cat mentineti un stil de viata sanatos, bazat pe obiceiuri consistente.

Bea suficienta apa pe tot parcursul zilei, fa sport in mod regulat, mentine o dieta echilibrata, reduce la minimum consumul de zahar si sare si deconecteaza-te din cand in cand de la rutina pentru a te simti mereu bine. Si amintiti-va ca, daca aveti indoieli, puteti oricand sa va consultati medicul sau nutritionistul.