Desi sunt zone putin frecventate de specialisti, adevarul este ca masajele in aceste zone ale corpului ne pot aduce multiple beneficii, iar noi ni le putem oferi.
Cand ne gandim la un masaj, indepartarea contracturilor spatelui si umarului ne vine automat in minte . Cu toate acestea, ne putem bucura de toate beneficiile unui masaj daca il practicam in alte zone strategice. Vrei sa stii care sunt acestea? Atunci continua sa citesti tot ce iti vom spune!
Un masaj cuprinzator va ajuta sa va imbunatatiti calitatea vietii
Ameliorarea disconfortului, imbunatatirea posturii, reducerea oboselii, reducerea anxietatii si promovarea relaxarii sunt doar cateva dintre beneficiile masajului, conform literaturii stiintifice.
Desi este adevarat ca studiul si exersarea sunt necesare pentru a masa corect o alta persoana atunci cand aceasta are afectiuni fizice diagnosticate, este posibil sa inveti cateva tehnici de baza pentru a imbunatati calitatea vietii in anumite momente.
Cheia acestor tehnici consta in aplicarea lor cu atentie, fara a exercita o presiune excesiva cu mainile, fara a face niciun fel de miscare brusca. Mai degraba, ideea este de a face miscari lente, de a mentine o atingere usoara, de a mangaia pielea si de a exercita o presiune punctuala – si controlata – asupra anumitor puncte pentru a promova usurarea generala.
In primul rand, veti avea nevoie de un mediu si de o suprafata potrivita. Asta inseamna ca atat camera cat si patul sau piesa de mobilier in care se va odihni persoana pe care urmeaza sa o faci masaj trebuie sa fie confortabile si placute. Pe cat posibil, mediul trebuie sa fie linistit, fara zgomot (sau cat mai putin), lumina moale si ventilatie buna.
De asemenea , asigurati-va ca temperatura camerei este potrivita pentru persoana care primeste masajul. Nu ar trebui sa fie prea rece sau prea cald.
- Puteti pune scena cu lumanari sau tamaie daca persoana nu este alergica sau deranjata de arome puternice.
- Daca nu exista contraindicatii, puteti efectua masajul cu cateva picaturi de ulei de masaj aromat. Si in cazul in care nu o poti face, poti oricand sa alegi o crema hidratanta potrivita tipului de piele al persoanei respective.
- In cazul in care nu vrei sa reincarci mediul cu prea multe arome, poti opta pentru ulei de migdale sau de jojoba.
- Puteti reda o meditatie ghidata sau o muzica relaxanta, la un volum mediu-scazut. De asemenea, puteti alege sa redati sunete ale naturii pentru a genera un mediu relaxant si linistit: ploaie, valuri oceanice, cascade, pasari, cantec de balena etc.
- Pentru a acoperi partile corpului pe care nu le vei masa, foloseste prosoape curate si calde. Pentru a face acest lucru, puteti folosi un incalzitor special sau le puteti pune in uscator cu cateva minute inainte de a le pune pe persoana.
Pe langa faptul ca acopera persoana care primeste masajul, prosoapele servesc si la cresterea temperaturii daca picioarele sau mainile ii sunt reci. Apoi, la sfarsitul masajului, prosopul va servi pentru a indeparta excesul de ulei inainte de a te imbraca.
Puncte strategice pentru masaj si usurare
In momentele de tensiune acumulata (fizica si emotionala) poate fi utila o sedinta de masaj de 30 sau 45 de minute intr-un centru de infrumusetare sau spa.
Dupa cum am mentionat anterior, odata ce cunoasteti si lucrati asupra anumitor puncte strategice, nimic nu va mai fi la fel ca inainte. Te vei simti mult mai usurat si relaxat! Acordati o atentie deosebita acestor 6 puncte in care da sau da ar trebui sa masati.
Nota: Retineti ca, desi masajul anumitor puncte ale corpului poate contribui la bunastarea generala, nu poate inlocui tratamentul de kinetoterapie sau ghidurile prescrise de un medic pentru o problema cronica. In orice caz, acestea ar putea fi o completare (daca profesionistul o autorizeaza).
1. Coroana
Multi oameni pretind ca sunt foarte obositi cand se termina ziua de munca. Din acest motiv, un masaj pe cap, si mai ales pe coroana, produce o senzatie mai mult decat placuta deoarece relaxeaza muschii craniului contribuind in acelasi timp la activarea circulatiei sanguine.
2. Fata
Nu numai ca ne face sa aratam mai tineri pentru ca strange pielea, dar ne ajuta si sa ne relaxam. Daca aveti mult stres sau sunteti anxios , va recomandam acest tip de masaj. Ne poate fi util si pentru a pune capat oboselii zilnice si pentru un moment de ingrijorare sau tensiune.
3. Craniu
V-am spus deja ca masarea coroanei este mai mult decat benefica. Cu toate acestea, nu este singura parte a capului in care am putea lucra pentru a ne simti grozav.
De asemenea, daca tinem cont ca stresul acumulat poate provoca probleme de sanatate, merita sa facem ceva pentru a-l reduce.
- Un masaj in partea superioara a capului, intre sprancene si coroana, ne va face sa ne simtim mai bine.
- De asemenea, este perfect inainte de a sustine un examen sau in locuri de munca care necesita prea multa concentrare si petreci ore intregi in fata ecranului computerului.
4. Ureche
Este o tehnica ca putine altele pentru a obtine relaxarea mult asteptata. Stiati ca una dintre cauzele stresului este zgomotul pe care il auzim in fiecare zi daca locuim intr-un oras mare?
Claxoanele, tipetele si chiar muzica tare redata prin casti provoaca oboseala si anxietate pe langa probleme . Pe de alta parte, tacerea calmeaza mintea, evita gandurile negative si reduce consumul de energie. Astfel, este mai usor sa dormi noaptea sau sa te gandesti la lucruri bune.
Masajul trebuie facut in spatele urechilor, cu miscari circulare si apoi miscand lobul in sensul acelor de ceasornic.
5. Varfurile degetelor
De obicei, nu ne masam degetele decat daca ne doare, iar aceasta este o greseala fatala. Desi galbenusurile sunt cele mai rezistente locuri pe care le avem in organism, ele sunt si sensibile si au nevoie de atentie si ingrijire.
Sunt pline de terminatii nervoase care trebuie relaxate folosind o tehnica de presiune. Ideal pentru cei care lucreaza toata ziua cu tastatura.
6. Fesele, un alt punct de masaj
Fesele sunt una dintre zonele cele mai neglijate deoarece masajele „ating”” pana la coapse sau la coccis. Nu numai ca sunt placute, dar ajuta si la evitarea anumitor disconforturi de la sezut prea multe ore.
Desigur, nu confundati un masaj in aceasta zona – pentru a promova usurarea generala – cu un masaj erotic.
Dupa cum poti vedea, exista multe puncte din corp de care poti profita pentru a te descarca, a te reinnoi si a te simti mai bine in general. Profita de ele ori de cate ori poti! Si nu uitati, desi tehnicile de baza pot fi de ajutor in anumite momente, ele nu inlocuiesc ceea ce indica medicul sau kinetoterapeutul.
