Este recomandabil sa mentineti liniile directoare ale acestui plan de purificare dincolo de cele doua saptamani care ar trebui sa dureze. Astfel, vei putea beneficia mai mult timp de proprietatile sale detoxifiante.
Schimbarile de sezon sunt excelente pentru realizarea unui plan de purificare sau detoxifiere. Datorita acestora, puteti elimina toxinele si lichidele din organism. Este o modalitate eficienta de a mentine greutatea adecvata varstei si inaltimii.
Din toate aceste motive, planurile de detoxifiere sunt o resursa fezabila pentru imbunatatirea aspectului fizic si, ceea ce este si mai important, pentru prevenirea bolilor. In acest articol, va explicam cum sa faceti o curatare simpla si eficienta pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos si a castiga energie si vitalitate in acelasi timp.
Motive pentru a face un plan de purificare
O data sau de doua ori pe an, ar trebui sa urmam un plan de purificare care ne permite sa eliminam toxinele care se acumuleaza in organism. Unele dintre motivele pentru a face acest lucru sunt:
- Dieta dezechilibrata, cu un continut ridicat de alimente rafinate, grasimi saturate si zaharuri.
- Influenta pernicioasa a poluarii mediului asupra sanatatii.
- fumat.
- Stres.
- Medicamente.
- Utilizarea produselor sintetice pentru ingrijirea pielii noastre.
Cu toate acestea, trebuie luat in considerare faptul ca multe dintre planurile de purificare sunt prea restrictive pentru sanatate si sunt periculoase. Pe de alta parte, organele corpului uman exercita o curatare eficienta a interiorului acestuia. A propune o dieta echilibrata si un stil de viata sanatos ar fi suficient pentru a proteja sanatatea.
Daca esti interesat de mai multe informatii, te invitam sa citesti si: cele mai bune 6 exercitii pentru a combate stresul in fiecare zi.
Pentru ce este un plan de purificare?
Pentru a elimina efectele negative ale acestor factori asupra organismului, trebuie sa realizam un plan de purificare. Beneficiile sale includ:
- Obtine o greutate echilibrata intr-un mod sanatos.
- Elimina excesul de lichide din organism, care provoaca umflarea burticii, picioarelor etc.
- Imbunatateste si previne bolile inflamatorii , cronice si degenerative.
- Promoveaza digestia si tranzitul intestinal.
- Cresteti apararea.
- Preveniti simptomele obisnuite la schimbarile de sezon: caderea parului, alergii, astenie, descurajare etc.
- Regleaza sistemul nervos si imbunatateste starea de spirit.
- Cresteti nivelul de energie si vitalitate.
De ce ar trebui sa dureze 15 zile
Doua saptamani este timpul de care avem nevoie pentru ca organismul nostru sa activeze mecanismele de purificare. Aceasta practica este de obicei atat de eficienta incat este obisnuit ca in prima saptamana sa putem suferi vreun simptom enervant precum dureri de cap, unele cosuri, oboseala etc.
Daca, in ciuda acestui fapt, persistam, la sfarsitul unei alte saptamani, ne vom simti mult mai bine si mai vitali. Este chiar recomandat sa urmati aceste indrumari chiar si dincolo de cele doua saptamani cat ar trebui sa dureze planul de purificare.
Amintiti-va ca mentinerea acestor reguli este o modalitate de a schimba obiceiurile in cautarea unei vieti mai sanatoase. Este un fapt ca aceste mici gesturi pot avea repercusiuni mari si favorabile in mentinerea sanatatii. Un exemplu este practicarea activitatii fizice, care s-a dovedit a fi capabila sa previna dezvoltarea patologiilor.
In acest fel, respectarea unui plan depurativ te va incuraja sa mentii mai mult timp comportamente sanatoase, care, insa, nu presupun mari sacrificii. Si ca raporteaza, dimpotriva, o mare bunastare. Aceasta este influenta greutatii corporale asupra aptitudinii fizice si a sanatatii mintale.
Cheile succesului planului de purificare
Iata, deci, cheile fundamentale pentru ca planul de purificare sa fie un succes complet:
Pe stomacul gol
Imediat ce te trezesti, bea zilnic pahare de apa cu o lingura de otet de mere si un praf de bicarbonat de sodiu. (Daca este posibil, incercati sa utilizati otet de cidru de mere.) Beti dupa ce a avut loc efervescul. Asteptati 45 de minute pentru a manca micul dejun.
Mic dejun
Faceti un smoothie de mere sau pere cu frunze proaspete si fragede de telina, spanac proaspat si avocado. Adaugati scortisoara, pudra de ghimbir si bautura vegetala din fulgi de ovaz. Bate totul bine. Puteti folosi, dintre aceste ingrediente, cantitatile dorite si puteti bea pe tot parcursul diminetii.
In mod complementar, ai putea bea infuzie de ceai verde indulcita cu putina stevie intre mese.
Retineti ca scortisoara este capabila sa ajute la reglarea nivelului de zahar din sange, potrivit unui studiu publicat in Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics . Este util in prevenirea dezvoltarii diabetului.
Alimente
Pentru a manca, puteti pregati o salata. Ca fel al doilea, puteti alege intre carne de pasare, peste sau legume. Este important ca proteinele sa apara intotdeauna pe farfurie.
Gustare de dupa amiaza
Daca va este foame la mijlocul dupa-amiezii , ati putea manca o mana de nuci cu o bucata de fruct. Un iaurt este, de asemenea, o optiune excelenta. Acest aliment contine probiotice. Aceste elemente imbunatatesc sanatatea microbiotei si functionarea sistemului digestiv, asa cum a confirmat cercetarile publicate in Frontiers in Cellular and Infection Microbiology.
Masa de seara
Trebuie sa fii atent cand luati masa. Amintiti-va ca aceasta este masa zilei care ne ingrasa. Opteaza pentru niste legume sotate, aburite sau crema , insotite de o omleta sau putina branza proaspata.
Pentru a completa informatii, va recomandam sa cititi si: Mic dejunuri perfecte pentru fiecare varsta.
Mai multe sfaturi pentru o sanatate mai buna
Aceste sfaturi va vor ajuta sa beneficiati de acest plan de curatare de 15 zile:
- Obisnuieste-te sa mesteci bine alimentele pe care le consumi la fiecare masa pe care o faci in timpul zilei . Vei vedea ca senzatia de satietate vine mai devreme si ca chiar le digera mult mai bine.
- Evitati sa mancati afara. In caz contrar, va fi mult mai dificil sa respectati liniile directoare ale acestui plan.
- Bea apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa pentru a facilita eliminarea toxinelor. De altfel, veti simti mai putin foame cand incepeti sa mancati.
- Incercati sa mancati intr-un mediu relaxat, fara stres si fara graba.
- Ideal este sa mananci alimente la fiecare 3 ore. Astfel, vei evita greva foamei brusca care te obliga sa mananci ceea ce nu ar trebui. Pentru intre mese, ori de cate ori este posibil, alege o infuzie, o bucata de fruct, o mana de nuci sau un pahar de bautura vegetala.
- Incearca sa-i faci pe cei care locuiesc cu tine sa impartaseasca planul depurativ sau unele dintre aceste obiceiuri, astfel incat sa-ti fie mai usor sa-l urmezi. Veti contribui la promovarea obiceiurilor bune ale celor dragi.
